Co to jest reformer do pilatesu?
Co to jest reformer do pilatesu?
Pilates w Gdyni to szeroka gama treningów, które doskonale sprawdzają się dla os...
Pilates w Gdyni to szeroka gama treningów, które doskonale sprawdzają się dla osób w każdym wieku, ze słabszą oraz lepszą kondycją. W niektórych przypadkach podczas zajęć wykorzystywane mogą być różne sprzęty, takie jak: piłki, piankowe wałki, kółka czy gumy. W naszym studiu możesz spróbować także czegoś nowego — organizujemy pilates na reformerach. Sprawdź, na czym polega trening oraz jakie korzyści może Ci dać.
Czym jest reformer do pilatesu?
W ofercie klubów pilates w Trójmieście znaleźć można coraz to nowsze rodzaje pilatesu z różnymi akcesoriami. U nas przetestować można reformery, uznawane za najbardziej efektywne sprzęty podczas treningu.
Są to maszyny, które wyglądem przypominają leżankę. Składają się z ramy, na której zamontowane jest ruchoma platforma. Dodatkowo ma ona sprężyny lub liny z ciężarkami, które pozwalają na ustawienie odpowiedniego oporu urządzenia. Dzięki możliwości regulacji mogą być one dopasowane do wymiarów ciała ćwiczącego.
Ponadto reformer składa się z poręczy, na której w czasie wykonywania ćwiczeń umieszczane są dłonie lub stropy, a także podgłówka i zaramienników, które pozwalają na zachowanie poprawnej postawy ciała podczas pracy.
Sprzęt może być wyposażony w dodatkową pionową platformę, nazywaną jumping board.
Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni.
Jak wygląda pilates na reformerze? Jaki strój?
Reformer to maszyna, która pozwala na wykonanie kompleksowego treningu pilates.
Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na koordynację, równowagę oraz elastyczność ciała. Dodatkowo z refomerem można przeprowadzić trening cardio, funkcjonalny oraz motoryczny. Dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała, a także możliwości dopasowania intensywności zajęć do kondycji oraz możliwości ćwiczącego, trening jest bardziej efektywny.
Dodatkowe obciążenie pozwala na budowanie mięśni oraz zwiększenie siły.
Przykładowe ćwiczenia, które mogą być wykonane na reformerze to m.in.:
- opuszczanie i unoszenie nóg z pokonywanie oporu, który stawiany jest przez sprężyny, linki, wymaga pracy pośladków oraz tylnej części ud,
- deska bokiem z oparciem biodra na urządzeniu na mięśnie skośne brzucha,
- pokonanie oporu maszyny rękami z nogami w górze, co pozwala na wzmocnienie brzucha oraz ramion.
Biorąc pod uwagę specyfikę zajęć, należy założyć na nie sportowy strój — dobrze sprawdzą się legginsy oraz koszulka. Obuwie nie jest konieczne, ćwiczenia można wykonywać w antypoślizgowych skarpetkach. Ze względów higienicznych nie należy ćwiczyć na boso.
Efekty, które daje pilates na maszynach
Reformer do pilatesu to urządzenie, które daje wiele korzyści. Przede wszystkim ćwiczenia przy jego użyciu są dużo bezpieczniejsze niż na macie, ponieważ stabilizuje ciało, dba o jego symetryczne, prawidłowe ułożenie w czasie treningu. Dodatkowo może stanowić wsparcie pozwalające na zmniejszenie własnego ciężaru ciała, przez co łatwiej wykonać niektóre ćwiczenia, z kolei obciążenie, gdy jest to potrzebne, sprawia, że praca mięśni jest bardziej efektywna. Pilates na reformerze poprawia ruchomość stawów oraz kręgosłupa, warto także zaznaczyć, że tego typu ćwiczenia pozwalają także na zwiększenie uważności, ponieważ w czasie pracy konieczne jest maksymalne skupienie.
Przeciwwskazania do ćwiczeń na reformerze
Wykorzystanie reformera w pilatesie niesie wiele korzyści. Należy jednak pamiętać, że takie zajęcia nie będą dla każdego. Pierwszym z przeciwwskazań jest nietolerancja ćwiczeń w leżeniu. Zgłaszając tę przypadłość trenerowi, można jednak liczyć na alternatywę w postaci ćwiczeń w siadzie oraz w pozycji stojącej. Warto także zaznaczyć, że z zajęć z reformerem skorzystać mogą osoby o odpowiednim wzroście — co najmniej 130 cm.
Ponadto do przeciwwskazań do pilatesu zalicza się także:
- niektóre choroby układu oddechowego oraz moczowego,
- nieustabilizowane choroby sercowo-naczyniowe,
- niewyrównana cukrzyca,
- ostre stany zapalne,
- niektóre nowotwory,
- ciąża, zwłaszcza gdy kobieta przed nią nie ćwiczyła regularnie.
W razie jakichkolwiek wątpliwości zachęcamy do kontaktu z naszymi instruktorami oraz swoim lekarzem. Konsultacja ze specjalistami pozwoli na wdrożenie efektywnego, niezagrażającego zdrowiu treningu pilates na reformerze.
Zobacz także
Jak utrzymać zdrowe nawyki na dłużej? Przepis na regularną praktykę
Początki bywają pełne entuzjazmu. Decydujesz się na zmianę, wpisujesz zajęcia do kalendarza i przez...
Jak wybrać poziom pilatesu dopasowany do Twoich potrzeb?
Pilates klasyczny na sprzęcie to nie jest jedna, uniwersalna trudność dla wszystkich. To ruch budowa...
Ile kosztuje pilates? Ceny, pakiety i od czego zależy koszt zajęć
Ile kosztuje pilates? Cena lekcji zależy od wielkości grupy, doświadczenia nauczyciela oraz dostępno...
Dlaczego pilates to najlepsza inwestycja w wizerunek i zdrowie współczesnej kobiety?
Współczesny świat stawia przed kobietami ogromne wymagania. Każdego dnia podejmujemy kluczowe...