Pilates Blog
Jak utrzymać zdrowe nawyki na dłużej? Przepis na regularną praktykę
Początki bywają pełne entuzjazmu. Decydujesz się na zmianę, wpisujesz zajęcia do kalendarza i przez pierwsze dwa lub trzy tygodnie odczuwasz przypływ nowej energii. Z czasem jednak codzienność zaczyna weryfikować te plany. Nadmiar obowiązków zawodowych, stres, opieka nad bliskimi i narastając...
Jak wybrać poziom pilatesu dopasowany do Twoich potrzeb?
Pilates klasyczny na sprzęcie to nie jest jedna, uniwersalna trudność dla wszystkich. To ruch budowany warstwami, gdzie każdy kolejny poziom otwiera nowy zakres pracy z ciałem, inne tempo, inną głębię techniki, inny sposób oddychania w ruchu. Źle dobrany poziom potrafi zepsuć całe doświadczen...
Ile kosztuje pilates? Ceny, pakiety i od czego zależy koszt zajęć
Ile kosztuje pilates? Cena lekcji zależy od wielkości grupy, doświadczenia nauczyciela oraz dostępności pełnego wyposażenia, a koszt pojedynczego wejścia w studiach premium zaczyna się zazwyczaj od kilkudziesięciu do ponad stu złotych. Warto jednak pamiętać, że profesjonalny pilates to nie tylko pra...
Dlaczego pilates to najlepsza inwestycja w wizerunek i zdrowie współczesnej kobiety?
Współczesny świat stawia przed kobietami ogromne wymagania. Każdego dnia podejmujemy kluczowe decyzje, zarządzam zespołami, prowadzimy negocjacje lub budujemy swoją markę osobistą. W tak intensywnym pędzie łatwo zapomnieć o tym, co stanowi bazę naszej codziennej obecności, czyli o własnym cie...
Dlaczego po pilatesie bolą mięśnie, o których nie wiedziałaś? Tajemnica mięśni głębokich i stabilizacji
Wracasz z pierwszej lekcji, siadasz w fotelu i nagle zaczynasz wyraźnie odczuwać obszary swojego ciała, o których istnieniu dotąd ledwo pamiętałaś. To nie jest powierzchowne, palące zmęczenie znane z tradycyjnych form aktywności. To głębokie, strukturalne przebudzenie. Odkryj, dlaczego efekty...
Jaka mata do pilatesu będzie najlepsza? Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie wsparcie dla swojego kręgosłupa
Szukasz aktywności, która z jednej strony kompleksowo wpłynie na Twoją kondycję, a z drugiej nie będzie wymagać posiadania ogromnej ilości skomplikowanego sprzętu. Odpowiedzią na te potrzeby jest pilates. Choć w profesjonalnym studio takim jak Black Bird Pilates w Gdyni pracujemy na zaawansow...
Cadillac, czyli sposób na odzyskanie równowagi ciała i umysłu
W codziennym pędzie łatwo zapomnieć o własnych potrzebach, co najszybciej sygnalizuje nasze ciało poprzez napięcie w karku, ból pleców czy permanentne zmęczenie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej maszynie cadillac która redefiniuje pojęcie dbania o ciało i pozwala na głęboką...
Pilates przy ścianie, czyli jak domowy trend otwiera drzwi do głębokiej pracy z ciałem
Social media zalała fala krótkich filmów pod hasztagami matpilates oraz wallpilates, na których miłośnicy aktywności fizycznej wykorzystują zwykłą domową ścianę jako przyrząd treningowy. Wall lub Mat Pilates zyskały ogromną popularność i nie ma w tym żadnego przypadku. Ta metoda...
Maszyny do pilatesu - Czy profesjonalny sprzęt pilates daje lepsze efekty?
Mata, wygodny strój do ćwiczeń i… to wystarczy? Teoretycznie, jak najbardziej, jeśli ćwiczysz w domu. Jednak gdy masz zamiar wybrać się na zajęcia pilates, warto wybrać studio, które posiada profesjonalny sprzęt. Zajęcia pilates – jaki sprzęt jest potrzebny? Jak wspomina...
Jaki strój na pilates?
Chcesz rozpocząć trening pilates i nawet zapisałaś się na zajęcia? Punkt dla Ciebie! Nie dziwi nas, że wybrałaś taką formę zajęć. Ćwiczenia te doskonale uelastyczniają i wzmacniają ciało. Z jednej strony poprawiają wygląd sylwetki, a z drugiej zapobiegają bólom kręgosłupa, stawów. ...
Dlaczego warto poznać system pilates od podstaw?
Zatrzymaj się na chwilę i spójrz na swój ruch nie przez pryzmat wysiłku, ale precyzji. W codziennym pośpiechu łatwo przeoczyć fakt, że ciało potrzebuje solidnych podstaw, by służyć Ci przez lata. Często szukamy sprawności na skróty, podczas gdy ona rodzi się ze zrozumienia &ndas...
Jak obniżyć kortyzol? Pilates jako inwestycja w spokój.
W codzienności wypełnionej pośpiechem oraz licznymi zobowiązaniami, stan wysokiej gotowości staje się dla wielu osób niemal drugą naturą. Organizm, funkcjonując pod presją czasu i odpowiedzialności, stale produkuje kortyzol. Ten hormon, choć niezbędny do działania, w nadmiarze sprawia, że cia...