Pilates na reformerze czy klasyczny pilates na macie? Różnice, efekty
Pilates to popularna forma ćwiczeń, która rozwija siłę, gibkość i koordynację ciała. Istnieją różne warianty treningów, ale dwa z nich są szczególnie popularne. To pilates na reformerze i klasyczne zajęcia na macie. Oba rodzaje mają swoje zalety i wyróżniki. Sprawdź, czym cechują się poszczególne rodzaje treningów, aby móc zdecydować, który z nich będzie dla Ciebie lepszy. Pilates na reformerze czy na macie? Tak jak wspomniano wcześniej, obydwa rodzaje pilatesu — pilates na macie oraz pilates na reformerach — mają swoje charakterystyczne cechy i zalety. W zależności od preferencji, celów i doświadczenia z tym typem zajęć, można wybrać jeden z nich. Co je wyróżnia? Pilates na reformerach jest wykonywany na specjalnym sprzęcie. Maszyna do pilatesu składa się z ruchomej platformy, lin i sprężyn. Ćwiczenia na zapewniają większe wsparcie dla ciała i pozwalają na bardziej precyzyjne wykonywanie ruchów, co może być korzystne dla początkujących, osób z ograniczeniami ruchowymi lub z kontuzjami. Reformery do pilatesu umożliwiają również wykonywanie ćwiczeń o większej dynamiczności i trudności, a także umożliwiają dostosowanie treningów do różnych grup mięśniowych, w zależności od potrzeb. Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni. W klasycznym pilatesie podczas ćwiczeń wykorzystuje się w zasadzie tylko własne ciało i kilka podstawowych przyrządów, takich jak piłki czy opaski elastyczne. Ćwiczenia na macie angażują więcej mięśni stabilizacyjnych i umożliwiają lepsze połączenie ze swoim ciałem, uczą większej kontroli nad nim. Ostatecznie wybór między pilatesem na reformerze a klasycznym treningiem na macie zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jeśli jesteś początkujący/a lub masz ograniczenia ruchowe, trening na maszynach może być lepszym wyborem. Jeżeli jednak chcesz skupić się na pracy stabilizacyjnej mięśni oraz poprawie koordynacji ciała, możesz zdecydować się na klasyczny pilates na macie. Warto wybrać się na obydwa rodzaje treningów, by sprawdzić, który sprawia więcej radości. Można także traktować je komplementarnie i regularnie brać udział w obydwóch rodzajach zajęć. Czy każdy może zapisać się na pilates? Pilates jest ogólnie uważany za bezpieczną formę ćwiczeń, ale jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem treningu. W przypadku treningu na maszynach warto pamiętać, że jednym z ograniczeń jest brak tolerancji na ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej. Należy także pamiętać, że zajęcia na reformerze są odpowiednie dla osób o minimalnym wzroście 130 cm. Wynika to z wymiarów maszyny, na której wykonywane są poszczególne ćwiczenia. Klasyczny pilates na macie oraz na maszynach, co do zasady, uważany jest za sport odpowiedni dla wszystkich. Udział w zajęciach jest jednak niewskazany w przypadku: astmy, urazów i problemów ortopedycznych, (skręcenie stawu, dyskopatia, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów), chorób neurologicznych (choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane). Osoby: w ciąży; z chorobami serca i zaburzeniami w funkcjonowaniu układu krwionośnego; otyłością, cukrzycą; w stanie po urazach kręgosłupa oraz innymi zaburzeniami w jego obszarze powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do zajęć. Pozwoli to na bezpieczne wykonywanie treningu, cieszenie się nim oraz efektami, które daje. Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni.
Co to jest reformer do pilatesu?
Pilates w Gdyni to szeroka gama treningów, które doskonale sprawdzają się dla osób w każdym wieku, ze słabszą oraz lepszą kondycją. W niektórych przypadkach podczas zajęć wykorzystywane mogą być różne sprzęty, takie jak: piłki, piankowe wałki, kółka czy gumy. W naszym studiu możesz spróbować także czegoś nowego — organizujemy pilates na reformerach. Sprawdź, na czym polega trening oraz jakie korzyści może Ci dać. Czym jest reformer do pilatesu? W ofercie klubów pilates w Trójmieście znaleźć można coraz to nowsze rodzaje pilatesu z różnymi akcesoriami. U nas przetestować można reformery, uznawane za najbardziej efektywne sprzęty podczas treningu. Są to maszyny, które wyglądem przypominają leżankę. Składają się z ramy, na której zamontowane jest ruchoma platforma. Dodatkowo ma ona sprężyny lub liny z ciężarkami, które pozwalają na ustawienie odpowiedniego oporu urządzenia. Dzięki możliwości regulacji mogą być one dopasowane do wymiarów ciała ćwiczącego. Ponadto reformer składa się z poręczy, na której w czasie wykonywania ćwiczeń umieszczane są dłonie lub stropy, a także podgłówka i zaramienników, które pozwalają na zachowanie poprawnej postawy ciała podczas pracy. Sprzęt może być wyposażony w dodatkową pionową platformę, nazywaną jumping board. Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni. Jak wygląda pilates na reformerze? Jaki strój? Reformer to maszyna, która pozwala na wykonanie kompleksowego treningu pilates. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na koordynację, równowagę oraz elastyczność ciała. Dodatkowo z refomerem można przeprowadzić trening cardio, funkcjonalny oraz motoryczny. Dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała, a także możliwości dopasowania intensywności zajęć do kondycji oraz możliwości ćwiczącego, trening jest bardziej efektywny. Dodatkowe obciążenie pozwala na budowanie mięśni oraz zwiększenie siły. Przykładowe ćwiczenia, które mogą być wykonane na reformerze to m.in.: opuszczanie i unoszenie nóg z pokonywanie oporu, który stawiany jest przez sprężyny, linki, wymaga pracy pośladków oraz tylnej części ud, deska bokiem z oparciem biodra na urządzeniu na mięśnie skośne brzucha, pokonanie oporu maszyny rękami z nogami w górze, co pozwala na wzmocnienie brzucha oraz ramion. Biorąc pod uwagę specyfikę zajęć, należy założyć na nie sportowy strój — dobrze sprawdzą się legginsy oraz koszulka. Obuwie nie jest konieczne, ćwiczenia można wykonywać w antypoślizgowych skarpetkach. Ze względów higienicznych nie należy ćwiczyć na boso. Zobacz jakie zajęcia pilates prowadzimy w Black Bird Pilates w Gdyni Efekty, które daje pilates na maszynach Reformer do pilatesu to urządzenie, które daje wiele korzyści. Przede wszystkim ćwiczenia przy jego użyciu są dużo bezpieczniejsze niż na macie, ponieważ stabilizuje ciało, dba o jego symetryczne, prawidłowe ułożenie w czasie treningu. Dodatkowo może stanowić wsparcie pozwalające na zmniejszenie własnego ciężaru ciała, przez co łatwiej wykonać niektóre ćwiczenia, z kolei obciążenie, gdy jest to potrzebne, sprawia, że praca mięśni jest bardziej efektywna. Pilates na reformerze poprawia ruchomość stawów oraz kręgosłupa, warto także zaznaczyć, że tego typu ćwiczenia pozwalają także na zwiększenie uważności, ponieważ w czasie pracy konieczne jest maksymalne skupienie. Przeciwwskazania do ćwiczeń na reformerze Wykorzystanie reformera w pilatesie niesie wiele korzyści. Należy jednak pamiętać, że takie zajęcia nie będą dla każdego. Pierwszym z przeciwwskazań jest nietolerancja ćwiczeń w leżeniu. Zgłaszając tę przypadłość trenerowi, można jednak liczyć na alternatywę w postaci ćwiczeń w siadzie oraz w pozycji stojącej. Warto także zaznaczyć, że z zajęć z reformerem skorzystać mogą osoby o odpowiednim wzroście — co najmniej 130 cm. Ponadto do przeciwwskazań do pilatesu zalicza się także: niektóre choroby układu oddechowego oraz moczowego, nieustabilizowane choroby sercowo-naczyniowe, niewyrównana cukrzyca, ostre stany zapalne, niektóre nowotwory, ciąża, zwłaszcza gdy kobieta przed nią nie ćwiczyła regularnie. W razie jakichkolwiek wątpliwości zachęcamy do kontaktu z naszymi instruktorami oraz swoim lekarzem. Konsultacja ze specjalistami pozwoli na wdrożenie efektywnego, niezagrażającego zdrowiu treningu pilates na reformerze.
Pilates dla biegacza — jak pilates pomaga w treningu biegacza?
Nasze studio pilates w Gdyni stoi otworem przed wszystkimi, którzy chcą spróbować tego sportu będącego połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Trening pilates ma doskonały wpływ na całe ciało i bardzo często stanowi jedyną aktywności fizyczną. Może jednak być także uzupełnieniem, np. treningu biegacza. Dlaczego warto połączyć pilates z bieganiem? Jak ćwiczenia pilates pomagają biegaczom? Na samym początku warto podkreślić, że pilates to rozwiązanie idealne zarówno dla profesjonalnych biegaczy, jak i tych, którzy biegają hobbistycznie. Jego wdrożenie pozwala na osiągnięcie wielu pozytywnych rezultatów. Przede wszystkim regularne treningi pozwalają na wyćwiczenie prawidłowej postawy ciała — wpływają pozytywnie na stabilizację oraz czucie głębokie dzięki wzmocnieniu mięśni. Praca wyćwiczonej sylwetki jest w mniejszym stopniu narażona na kontuzje. Dodatkowo pilates pozwala zwalczać wszelkiego rodzaju asymetrie, które mogą pojawiać się na skutek złej mechaniki biegu, a jej rozwój doprowadza do silnego bólu oraz niemożności trenowania. Podczas biegania przydatny bywa mocny tułów — pilates doskonale sprawdza się do wzmocnienia: brzucha, pośladków, przywodzicieli czy rotatorów bioder. Zajęcia pilatesu w naszym studiu w Gdyni doskonale sprawdzają się także jako sposób na wyćwiczenie prawidłowej techniki biegowej. Wynika to z poprawy ruchomości oraz stabilizacji. Treningi pozwalają także na rozciągnięcie mięśni nóg, a co za tym idzie wydłużenie kroku, który ma kluczowe znaczenie dla biegaczy. Warto także zwrócić uwagę na mniej oczywiste korzyści wynikające z pilatesu dla biegaczy. Treningi pozwalają na rozwinięcie przepony, zwiększenie wydolności oddechowej oraz poprawę koncentracji, a także spowolnienie odczuwania zmęczenia w czasie ćwiczeń. Trening pilates — ile razy w tygodniu ćwiczyć? Podobnie jak inne dyscypliny sportowe, pilates wymaga regularności, aby móc zobaczyć pierwsze efekty. W kwestii częstotliwości treningów specjaliści zalecają, by były to 2 – 3 sesje w ciągu tygodnia. Zajęcia w naszym studiu trwają 55 minut. Aktywność nie jest bardzo wymagająca, dlatego przez cały ten czas można skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, a nie na zmęczeniu, co pozwala na osiągnięcia zadowalających rezultatów w stosunkowo krótkim czasie. Zobacz jakie zajęcia pilates prowadzimy w Black Bird Pilates w Gdyni Jakie ćwiczenia pilates dla biegaczy są ważne? Pilates to szeroki zakres ćwiczeń, które mają doskonały wpływ na całe ciało. Warto jednak podkreślić, że niektóre z nich są szczególnie ważne dla biegaczy. Zalicza się do nich m.in.: przejście z deski do pozycji V i powrót do deski, unoszenie nóg i rozkładanie ich do pozycji „scyzoryka”, nożyce poziome w leżeniu bokiem, kreślenie stopą ósemek w leżeniu bokiem, stawanie na palcach, unoszenie nogi w leżeniu na brzuchu oraz bokiem, hip thrusty, rotacja kręgosłupa w pozycji krzesła, skłon ze wznosem zgiętej nogi, mostek bokiem na przedramieniu. Warto zaznaczyć, że są to przykładowe ćwiczenia. Podczas zajęć pilates prezentowane mogą być inne, równie skuteczne.
Pilates — dla kogo? Kto może ćwiczyć pilates?
Jako społeczeństwo mamy coraz większą świadomość na temat tego, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa sport, a także, że bardzo ważne jest wybranie takiej dyscypliny, która będzie dawała nam radość, by trening był przyjemnością. Dla wielu osób przysłowiowym strzałem w dziesiątkę wydaje się pilates. Czy jednak są to zajęcia dla każdego? Kto może wziąć udział w treningu w naszym studiu pilates w Gdyni? Na samym początku warto krótko przypomnieć (lub wyjaśnić dla osób, które dopiero planują rozpocząć przygodę z tym sportem), na czym polega pilates. Są to zajęcia pozwalające na holistyczną pracę nad ciałem. Stanowią połączenie ćwiczeń: wzmacniających, rozciągających, uelastyczniających oraz siłowych. Czerpią inspirację także z jogi i baletu. Czy są to zajęcia dla wszystkich? Kto może ćwiczyć pilates? Pilates to zajęcia niemal dla każdego. To treningi wymagające, ale przy tym mało intensywne i niebezpieczne. Dzięki wyróżnieniu kilku rodzajów treningów (power pilates, stott czy joga pilates) można dopasować je do swojego stanu zdrowia, kondycji, a także zainteresowań i aktualnych potrzeb co do uprawianego sportu. Co ważne pilates doskonale sprawdza się także dla przewlekle chorych, z otyłością, niską kondycją. Cieszy się dużym zainteresowań pań w ciąży (z wyłączeniem pierwszego trymestru). Doskonale sprawdza się dla osób w każdym wieku. Organizowane są np. specjalne zajęcia dla dzieci. Ciekawym rozwiązaniem jest także pilates dla seniora. Stanowi nie nie tylko przyjemną aktywność fizyczną, ale i formę spędzenia czasu z ludźmi i sposób na nawiązanie nowych znajomości, co świetnie działa na psychikę. Jakie efekty daje pilates? Treningi pilatesu dobrze sprawdzają się dla osób, którym zależy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Dzięki nim możliwe są: wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni, wymodelowanie sylwetki, poprawa kondycji i koordynacji ruchowej, nauczenie się prawidłowego oddechu. Pilates w Gdyni może być nie tylko sposobem na trening, ale także elementem rehabilitacji w obrębie szyi i karku, metodą na zniwelowanie ich bólu. Jest często stosowany przez osoby prowadzące siedzący tryb życia, które borykają się z bólami pleców. Niektóre z ćwiczeń sprawdzają się także jako metoda na poprawę wad postawy, np. lordozy. Warto także zaznaczyć, że pilates może być doskonałym treningiem dla psychiki. Jak każdy sport powoduje wyrzut endorfin, co sprawia, że: wycisza, relaksuje, pozwala się odprężyć, poprawia humor, niweluje stres. Warto zaznaczyć, że pilates nie powoduje znacznej utraty masy ciała, dlatego osoby, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów, mogą być nieco zawiedzione efektami, zwłaszcza gdy nie wdrożą diety redukcyjnej. Zobacz jakie zajęcia pilates prowadzimy w Black Bird Pilates w Gdyni Czy są jakieś przeciwwskazania do pilatesu? Warto zaznaczyć, że przed rozpoczęciem uczęszczania na zajęcia pilatesu warto skonsultować się ze swoim lekarzem — dotyczy to zwłaszcza osób, które są po kontuzjach, urazach, a także tych, które mają obawy co do uczestnictwa w treningach. Wskazaniem do konsultacji ze specjalistą jest także ciąża, zwłaszcza jeżeli ciężarna wcześniej nie była aktywna fizycznie. Co do zasady przeciwwskazaniami do pilatesu są: ciąża podwyższonego ryzyka, kręgozmyk, niedawno przebyta operacja, niedawno przebyte złamanie kości, niedawny uraz, niestabilność ciśnienia krwi, osteoporoza w zaawansowanej postaci, przepuklina dyskowa, stan zapalny, zakrzepica.
Czy Pilates zastąpi rozciąganie?
Wiele osób, które poszukują Pilatesu w Gdyni czy innych miastach, zastanawia się, w jaki sposób ćwiczenia te wpłyną na ich ciało, czy przyniosą takie efekty, jakie możemy zauważyć u gwiazd propagujących tę dyscyplinę, a także czy Pilates zastąpi rozciąganie. Dzisiaj odpowiadamy na ostatni z dylematów i porównujemy ze sobą te dwie formy aktywności fizycznej. Pilates — co to za ćwiczenia? Prowadzone w naszym studiu Pilates w Gdyni zajęcia to trening, który ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie ludzkich mięśni. Wiele osób myśli, że to połączenie jogi i baletu z elementami ćwiczeń oddechowych. Dzięki zajęciom wzmacniają się głębokie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie siły oraz wytrzymałości mięśni, poprawia się postawa ciała, dzięki wzmocnieniu mięśni grzbietu. U niektórych osób zauważyć można także zwiększenie jędrności ciała. Wynika to z wytwarzania się dużej ilości kolagenu podczas ćwiczeń. W czasie treningu skupiamy się przede wszystkim na mięśniach brzucha, pleców oraz pośladków, jednak pracuje ich znacznie więcej. Na czym polega rozciąganie? Stretching, bo tak inaczej nazywane jest rozciąganie, to różnorodne zestawy ćwiczeń. Trening może być wykonany w nurcie dynamicznym lub statycznym. Dzięki regularnej aktywności fizycznej tego typu zauważa się wydłużenie mięśni, a co za tym idzie, sylwetka może stać się optycznie szczuplejsza. Dodatkowo dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można zniwelować ból stawów oraz mięśni, a także poprawić krążenie. Stretching bardzo często jest elementem ćwiczeń rehabilitacyjnych. Co ważne, rozciąganie skupione może być na przeróżnych partiach ciała, także tych, które nie pracują mocno podczas Pilatesu. Czy Pilatesem można zastąpić rozciąganie? Jak można zauważyć Pilates i rozciąganie to zróżnicowane treningi — przynoszą różne efekty. Głównym celem osób wykonujących stretching jest zwiększenie zakresu ruchu oraz ulżenie spiętym mięśniom, z kolei podczas Pilatesu skupia się na wzmocnieniu mięśni, zwłaszcza głębokich partii. Pozwala on także na wyrzeźbienie mięśni. W związku z tym zajęcia wyglądają całkiem inaczej. Rozciąganie wykonuje się, dbając o jak największe pogłębienie w danej pozycji, podobnie jak w jodze. Pilates to treningi, podczas których poszczególne ćwiczenia wykonuje się seriami, powtarzane są one w określonych sekwencjach. Co do zasady nie można zastąpić rozciągania Pilatesem. Należy jednak zaznaczyć, że podczas treningu w naszym studiu mięśnie się wydłużają, dlatego warto włączyć Pilates do swojego harmonogramu treningów rozciągających. Pozwoli to na osiągnięcie lepszych efektów. Dodatkowo podczas zajęć można zauważyć, które grupy mięśni potrzebują dodatkowego rozciągnięcia, na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę, chcąc osiągnąć zadowalające efekty. Trzeba zaznaczyć, że każda aktywność fizyczna i forma pracy nad swoim ciałem jest dobra. Warto próbować przeróżnych rodzajów treningów, by móc znaleźć ten, który nie tylko pozytywnie wpłynie na kondycję, ale i będzie przynosił wiele radości i satysfakcji. Zarówno Pilates, jak i rozciąganie doskonale podwyższają poziom endorfin w organizmie.
Pilates na maszynach – jakie daje efekty?
Pilates zyskuje w naszym kraju coraz większą popularność. Ta forma aktywności przestała być już postrzegana jako ćwiczenia dla seniorów i osób z chorobami kręgosłupa, a zaczęto ją doceniać jako ogólnorozwojowy trening, pozwalający lepiej zrozumieć i kontrolować całe ciało. Jednak Pilates wciąż kojarzy się większości ze spokojnymi ćwiczeniami na macie, ewentualnie z wykorzystaniem specjalnych piłek czy taśm. Świat z kolei podbija Pilates na maszynach, który coraz pewniej wkracza również do Polski. Jakie efekty daje Pilates na maszynach? Czy jest lepszy, czy gorszy od tradycyjnych ćwiczeń na macie? A może doskonale je uzupełnia i należy stosować oba treningi naprzemiennie? Pilates na maszynach – co to jest? Pilates na maszynach to nic innego, jak ćwiczenia Pilates uzupełnione o używanie specjalistycznych urządzeń. Wśród tych urządzeń wymienić można m.in.: wieże – pomagają urozmaicić trening o nowe ćwiczenia; łuki – pozwalają zwiększyć elastyczność pleców i rozciągliwość mięśni, stabilizują sylwetkę podczas wykonywania ćwiczeń, ułatwiając ich wykonywanie; krzesła – kompaktowe, niewielkie urządzenia służące do treningu całego ciała; reformery – najbardziej zaawansowane urządzenia, łączące w sobie ruchomy wózek i przymocowane do niego i do ramy sprężyny oraz paski z bloczkami. Można ich używać podczas ćwiczeń wykonywanych na leżąco, siedząco, stojąco, czy nawet klęcząc. Pilates na maszynach – efekty Pilates na maszynach daje szybsze i bardziej spektakularne efekty niż ćwiczenia innego rodzaju. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są angażowane przez cały czas wykonywanego ćwiczenia – ze sprężynami pracuje się w obie strony, najpierw pokonując ich opór, a następnie samodzielnie ten opór wytwarzając. To sprawia, iż przy mniejszej ilości powtórzeń i krótszym treningu możemy uzyskać lepsze efekty, niż wykonując w tym samym lub dłuższym czasie tradycyjne ćwiczenia na macie. Kolejną zaletą Pilatesu na maszynach jest fakt, iż urządzenia stanowią podporę i pomoc dla naszego ciała. Dzięki temu można wykonywać bardziej skomplikowane ćwiczenia oraz takie, które angażują pracę mięśni, trudnych do pobudzenia podczas wykonywania innego rodzaju ćwiczeń, choćby ze względu na brak możliwości utrzymania przy nich równowagi. Pilates na maszynach czy pilates klasyczny? Pozostaje pytanie: czy lepszy będzie Pilates na maszynach, czy jednak Pilates z wykorzystaniem maty? Nie ma tutaj jednej właściwej odpowiedzi. Trening – jego rodzaj, intensywność, ukierunkowanie na konkretne partie mięśni – powinien być dobrany przez trenera podczas pierwszego spotkania. Nie ulega jednak wątpliwości, że w przypadku osób początkujących, o małej ruchomości stawów, słabych mięśniach, które nie miały wcześniej za wiele do czynienia z aktywnością fizyczną, Pilates na maszynach staje się ogromnym wsparciem, pomagającym wykonać ćwiczenia prawidłową techniką. Nie zapominajmy bowiem o tym, iż w Pilatesie najważniejsza jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, staranność i dokładność. Ponadto, Pilates na maszynach daje wsparcie wszędzie tam, gdzie wykonanie ćwiczenia byłoby zbyt obciążające lub trudne. Jednocześnie, ogromne zaangażowanie mięśni podczas ćwiczenia na maszynach do Pilatesu sprawia, że użytkownik urządzeń szybciej osiągnie większą siłę i wytrzymałość mięśni oraz elastyczność ciała, co pozwoli Mu lepiej wykonywać trening w późniejszym czasie, już bez użycia sprzętów. Pilates na maszynach to również świetnie rozwiązanie dla osób uprawiających określone dyscypliny sportowe. W przypadku piłkarzy, baletnic i innych osób, angażujących podczas treningów określone partie mięśniowe, możliwość wykonania bardziej zaawansowanych ćwiczeń w sposób bezpieczny to nieoceniona pomoc w rozwoju kariery sportowej. Pilates na maszynach Gdynia – przyjdź i przetestuj! Jeśli zastanawiasz się, czy Pilates na maszynach jest dla Ciebie, a mieszkasz w okolicach Trójmiasta, koniecznie zobacz Pilates w Gdyni i sprawdź, jakie rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze! Studio Black Bird oferuje Pilates na maszynach Gdynia, jak również tradycyjną formę treningu całego ciała. Porozmawiaj z trenerem, sprawdź różne możliwości i wybierz to, co najbardziej zbliży Cię do wymarzonego celu!
Pilates a mięśnie dna miednicy. Czy pilates pomaga utrzymać mięśnie dna miednicy w dobrej formie?
Coraz więcej słyszy się o mięśniach dnia miednicy. Są bardzo ważne dla kobiet. Co należy o nich wiedzieć? Jak o nie dbać? Czy Pilates pomoże utrzymać mięśnie dna miednicy w dobrej formie? Podpowiadamy! Mięśnie dna miednicy – co to takiego? Mięśnie dna miednicy to kilka różnych mięśni stanowiących podporę dla narządów wewnętrznych. Odgrywają w organizmie bardzo ważną rolę. Podtrzymują od spodu narządy jamy brzusznej i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie zwieraczy. Właśnie dlatego najczęściej słyszy się o mięśniach dna miednicy w sytuacji problemów z nietrzymaniem moczu. Jednak to nie wszystko. Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że mięśnie dna miednicy należą też do grupy stabilizatorów kręgosłupa, a więc niejako tworzą gorset mięśniowy, który go otacza. Wpływają również na odczuwanie satysfakcji seksualnej oraz odgrywają ogromną rolę podczas porodu siłami natury. Ćwiczenie mięśni dna miednicy – czy możliwe? W związku z tym, jak ważną rolę odgrywają w organizmie mięśnie dna miednicy, powinien je ćwiczyć każdy z nas. Niezależnie od wieku. Im wcześniej się zacznie, tym większe szanse na to, że w przyszłości uniknie się problemów. Warto wiedzieć, że słabe mięśnie dna miednicy skutkują nie tylko problemami z nietrzymaniem moczu, ale również niewłaściwą postawą i wynikającymi z niej bólami pleców. Mięśnie te bowiem, jak każde inne, z biegiem czasu słabną. Wpływa na to nie tylko wiek, ale również styl życia, praca fizyczna, stres, a w przypadku kobiet – porody. A skoro to mięśnie, to nie tylko można, ale wręcz należy je ćwiczyć. Jak? Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Niestety, choć mówi się, że sport to zdrowie, trzeba wiedzieć, że nie w każdym tego słowa znaczeniu. Są aktywności, które obciążają organizm. W przypadku mięśni dna miednicy wiele popularnych ćwiczeń fitness wpływa na nie negatywnie. Aktywności siłowe związane z podnoszeniem ciężarów, crossfit, a nawet bieganie, potrafią nie tylko osłabić, ale wręcz uszkodzić mięśnie miednicy. Oczywiście nie oznacza to, że w trosce o nie, należy całkowicie zrezygnować ze sportu. Trzeba jednak postarać się je wzmocnić innymi sposobami. Jak? Warto dołożyć wszelkich starań, by sprawić, by były mocniejsze i bardziej elastyczne. Jest na to kilka sposobów. Przede wszystkim pomocne mogą być joga i Pilates. Dlaczego? Mięśnie dna miednicy a Pilates To właśnie Pilates ma za zadanie wzmacniać mięśnie głębokie, w tym mięśnie dna miednicy. Jest to grupa ćwiczeń, które dopasowane są pod tym względem. Ogromnie ważną rolę odgrywa bowiem oddech. Trzeba nauczyć się właściwie nim kierować. Wszelkie aktywności, jak podnoszenie, pchanie, czy ciągnięcie, powinny być wykonywane na wydechu. Podczas treningu pilates poznaje się sposoby na to, jak kontrolować oddech. Sprzyjają zdobyciu świadomości ciała, prowadzenia ruchu w taki sposób, by rozluźnić napięcie, wzmocnić struktury i pomóc utrzymać ciało w dobrej formie. Właśnie dlatego tak ważne jest, by na początku zapisać się na ćwiczenia pilates z instruktorem, jak Pilates w Gdyni, by od razu ćwiczyć w sposób prawidłowy, nie wprowadzić niewłaściwych nawyków. Na zajęciach nauczyć się można, jak podczas wysiłku świadomie delikatnie zawierać i zaciskać mięśnie dna miednicy. Kluczowa jest m.in. stabilizacja brzucha. Stabilne tzw. centrum zapobiega uciskowi na mięśnie Kegla. Dzięki właściwej pracy mięśni brzucha i grzbietu możliwe jest utrzymanie prawidłowej postawy. To ona w konsekwencji jest gwarancją poprawności wykonywanych ćwiczeń, co daje efekty, ale i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenie Pilatesu z instruktorem jest też gwarancją, że zostanie dobrany właściwy zestaw ćwiczeń, które skierowane będą właśnie na potrzebę, jaką jest wzmocnienie mięśni dna miednicy. Z czasem można urozmaicać trening, gdy ciało wykaże taką gotowość. A Pilates w ciąży? Jest bardzo potrzebny, właśnie z uwagi na to, że uczy jak wzmocnić ale i rozluźnić mięśnie dna miednicy. Jest to u kobiet bardzo ważne. Mogą zapobiec obniżaniu się narządów rodnych. Nawet jeśli w ciąży nie było możliwości ćwiczenia, to warto zaplanować Pilates po porodzie. Pomoże w walce o płaski brzuch, a dzięki lepszej stabilizacji ciała, która odciążą kręgosłup, pozwoli złagodzić bóle pleców wywołane ciążą, porodem i noszeniem maluszka.
Pilates po porodzie – jakie daje efekty?
Kobiety po porodzie często marzą o tym, by jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Niestety na to potrzeba czasu. Pilates jest doskonałą aktywnością na początek. Po porodzie siłami natury można rozpocząć ćwiczenia już po okresie połogu, a więc po 6 tygodniach, po cesarskim cięciu najlepiej wstrzymać się 12 tygodni, jednak warto zapytać lekarza, czy nie ma przeciwwskazań. A na jakie efekty Pilatesu po ciąży można liczyć? Pilates po ciąży – wzmocnienie mięśni brzucha Celem Pilatesu jest wzmocnienie i uelastycznienie mięśni. Pilates po porodzie przede wszystkim daje efekty w postaci wzmocnienia mięśni brzucha, które ulegają osłabieniu w wyniku ciąży. Dlaczego to takie ważne? Wzmocnione mięśnie brzucha pozwalają na uzyskanie prawidłowej postawy ciała. W wyniku ciąży, porodu, ale i w konsekwencji noszenia i karmienia dziecka, często obserwuje się u kobiet pozycję swayback, która charakteryzuje się przesunięciem miednicy do przodu, pomniejszoną lordozą lędźwiową, powiększoną kifozą piersiową lub płaskimi plecami oraz przeprostem w stawach kolanowych. To wynik niewydolnych mięśni brzucha, które dodatkowo obciąża noszenie, karmienie i pielęgnacja dziecka. Pilates po ciąży pomoże więc je wzmocnić, aby sylwetka miała właściwą postawę, kobieta poczuła się silniejsza, a dolegliwości bólowe ustąpiły. Pilates po porodzie – więcej siły w ramionach Ogólnorozwojowe ćwiczenia, z jakich słynie Pilates po ciąży, pozwolą świeżo upieczonym mamom rozluźnić i wzmocnić mięśnie ramion. To bardzo ważne z punktu widzenia opieki nad maleństwem. Pierwsze tygodnie po porodzie to częste noszenie dziecka, długie karmienie w jednej pozycji. Dla ramion to nowe, trudne wyzwanie. Warto wzmocnić je z myślą o tym, że dziecko będzie się stawać coraz cięższe. Pilates po urodzeniu dziecka receptą na bóle kręgosłupa Wielu kobietom już w ciąży dokucza ból pleców. Powoduje go rosnący brzuch i zmieniający się środek ciężkości, a także trudności w znalezieniu komfortowej pozycji do snu i odpoczynku. Poród jest ogromnym wysiłkiem, którego konsekwencją są bardzo obolałe plecy. Każdy kolejny dzień opieki nad noworodkiem to kolejne wyzwania dla mięśni kręgosłupa. Dziecko trzeba nosić, karmić, przewijać w niewygodnych pozycjach, a maluch szybko przybiera na wadze. Właśnie dlatego warto postawić na Pilates po ciąży. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można znacznie zredukować dolegliwości bólowe ze strony pleców i cieszyć się macierzyństwem. Poprawa krążenia dzięki Pilatesowi po ciąży Warto postawić na Pilates po porodzie, by popracować nad poprawą krążenia. Co to daje? Przede wszystkim dzięki niemu można lepiej się poczuć, znacznie szybciej wrócić do formy. Co ważne, pobudzenie krążenia przyspiesza gojenie się wszelkich ran poporodowych (blizna po cesarskim cięciu, nacięcie lub pęknięcie krocza). Jest też kluczowe dla zmniejszania opuchlizny całego ciała. Pilates po ciąży – efekty dla lepszego samopoczucia Świeżo upieczona mama mieszkająca w dużym mieście może wybrać zajęcia w formie grupowej. Trening Pilates w Gdyni, czy w innej miejscowości, to okazja nie tylko do ćwiczeń pod okiem profesjonalisty, ale i wyjścia z domu, który opanował mały człowiek, by odpocząć, „przewietrzyć głowę”, ale i spotkać podobne do siebie kobiety, które codziennie mierzą się z podobnymi trudnościami. Pilates dla mam to okazja do wymiany doświadczeń. Ale to nie jedyna możliwość. Można wybrać również treningi personalne lub w duecie, w tym organizowane zdalnie. Wówczas znacznie łatwiej dopasować ćwiczenia do rozkładu dnia wypełnionego opieką nad maleństwem.
Pilates a płaski brzuch. Jak Pilates wpływa na mięśnie brzucha?
Okazuje się, że Pilates nie jest pierwszą wybieraną aktywnością przez osoby, które marzą o płaskim brzuchu stawiają na bardziej dynamiczne treningi. A szkoda, ponieważ Pilates to jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by ów wymarzony płaski brzuch osiągnąć. Dlaczego? Wyjaśniamy! Pilates na płaski brzuch – dlaczego warto? Pilates ma na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich. Owszem, trening skupia się na całym ciele, na jego rozluźnieniu, rozciągnięciu i wzmocnieniu. Celem ćwiczenia Pilatesu jest zwiększenie elastyczności, ale i siły. Możliwe jest to właśnie poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni poprzecznych brzucha. A to właśnie one decydują o tym, jak wygląda talia. Pilates na brzuch to odpowiednio dobrane ćwiczenia, dzięki którym pracuje się nad mięśniami, które właściwie wzmocnione, pozwalają zachować właściwą postawę ciała. Wyprostowana sylwetka sprawia, że i w pasie wygląda się lepiej. Niejako efektem ubocznym wzmacniania mięśni głębokich i poprzecznych brzucha, jest płaski, ale i jędrny brzuch, a także bardzo często likwidacja boczków. Pilates na brzuch – jak to działa? Zanim w walce o płaski brzuch zacznie się rygorystyczną dietę i mordercze treningi, warto zastanowić się, dlaczego daleko mu do ideału. Co wpływa na to, że wygląda tak, a nie inaczej? Czy rzeczywiście jest to tylko i wyłącznie nadmiar tkanki tłuszczowej? Bardzo często okazuje się, że niekoniecznie. Często dzieje się tak w wyniku nieprawidłowej postawy, która osłabia mięśnie kręgosłupa i mięśnie głębokie. Wzmacniając je, automatycznie zyskuje na tym całe ciało. Mocne mięśnie kręgosłupa wspomagają utrzymanie prawidłowej postawy, przy której brzuch pozostaje aktywny – wciągnięty. Wygląda się wówczas na znacznie wyższą osobę, smuklejszą, zdrowszą, ale i pewniejszą siebie. Wystający brzuch to częsty problem po ciąży i porodzie, gdy mięśnie brzucha ulegają znacznemu osłabieniu, a opieka nad maluchem – noszenie i karmienie, dodatkowo obciążają mięśnie pleców i ramion. Dzięki Pilatesowi na płaski brzuch można wzmocnić mięśnie głębokie i poprzeczne. Dzięki temu skóra stanie się bardziej napięta, zwarta. To sprawi, że sylwetka będzie bardziej wyprostowana. Brzuch stanie się bardziej płaski, nie będzie zwisał lub wystawał, a boczki znikną. Oczywiście, jeśli tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha jest za dużo, warto oprócz ćwiczenia Pilatesu, wprowadzić również trening kardio i deficyt kaloryczny. Pilates – ćwiczenia na płaski brzuch. Gdzie na trening Pilates? Trening Pilates pomaga wzmocnić mięśnie, jednak nie ma co ukrywać – należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Owszem, można znaleźć wiele gotowych zestawów ćwiczeń na płaski brzuch, ale zdecydowanie lepiej jest zacząć tę aktywność pod okiem profesjonalisty. Zwłaszcza gdy nigdy wcześniej się nie ćwiczyło, czy ma się za sobą poród, operacje lub kontuzje. Dzisiaj można udać się na Pilates w Gdyni i w wielu innych miejscowościach, zarówno do prywatnych gabinetów trenerów personalnych, jak i do klubów fitness. Do wyboru są zajęcia Pilates grupowe, w parach i indywidualne. Jednak warto wiedzieć, że można również wybrać trening z domu. Wielu trenerów oferuje konsultacje online. To opcja świetna dla młodych mam, osób zabieganych, ale i stroniących od tłumów. Pilates to świetne wsparcie w walce o płaski brzuch. Dzięki niemu można znacznie wzmocnić mięśnie, dzięki którym sylwetka będzie wyprostowana i wydłużona, a przez to będzie się lepiej prezentować. Mocne mięśnie pomagają kontrolować brzuch, który dzięki regularnej aktywności, staje się płaski.
Mięśnie głębokie a Pilates. Jak Pilates wpływa na mięśnie głębokie, posturalne?
Decydując się na regularną aktywność fizyczną, kierujemy się zwykle chęcią poprawy wyglądu sylwetki, zamiarem jej wysmuklenia, rozbudowy masy mięśniowej, czy po prostu zrzucenia zbędnych kilogramów. Warto jednak wiedzieć, że poza tym, co widoczne gołym okiem, ćwiczenia mogą nam pomóc również w inny sposób. Dowiedz się, co to są mięśnie głębokie, dlaczego warto o nie dbać i jak w tym wszystkim może Ci pomóc Pilates! Co to są mięśnie głębokie? Mięśnie głębokie to te mięśnie w ludzkim ciele, które niestety często bywają zaniedbywane – nawet przez osoby dbające o sylwetkę. Wszystko dlatego, że są to partie mięśniowe umiejscowione głęboko w naszym organizmie i nie są widoczne przez skórę, nie wpływają więc bezpośrednio na tzw. rzeźbę sylwetki. Nie należy jednak bagatelizować roli mięśni głębokich, ponieważ pełnią one szereg istotnych dla naszego ciała funkcji. Przede wszystkim, są odpowiedzialne za stabilizację ciała, a także utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz równowagi. Ponadto chronią narządy wewnętrzne i utrzymują je we właściwym miejscu, wspomagają pracę innych mięśni i zwiększają wytrzymałość mięśniową ciała. Jak widzisz, mięśnie posturalne są bardzo ważne i warto o nie odpowiednio dbać. Jak wzmocnić mięśnie głębokie? Przez odpowiednie ćwiczenia! Pilates pomoże Ci w utrzymaniu mięśni głębokich we właściwej kondycji. Pilates na mięśnie głębokie – jak wzmocnić mięśnie głębokie? Po co w ogóle zajmować się mięśniami głębokimi i dbać o ich odpowiednią kondycję? To dzięki nim możesz kontrolować i utrzymywać daną postawę ciała, a zatem także wykonywać konkretne ćwiczenia. To właśnie mięśnie posturalne w dużej mierze odpowiadają za brak kontuzji i upadków, przyczyniają się także do rozwoju innych partii mięśniowych. Choć wiele osób bagatelizuje rolę mięśni głębokich, to – na szczęście – często angażujemy te mięśnie w ćwiczenia, zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy. Pilates to rodzaj aktywności fizycznej, wymagający pełnego skupienia i zaangażowania w prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Utrzymanie równowagi i osiągnięcie stabilizacji sylwetki jest tutaj niezwykle istotny, by móc przeprowadzić trening we właściwy sposób. To właśnie dlatego Pilates na mięśnie głębokie może mieć zbawienny wpływ. Przy każdym ćwiczeniu musisz bowiem zadbać o swoją postawę, świadomie angażując mięśnie – w tym także mięśnie głębokie. Jak ćwiczyć mięśnie głębokie? Jeśli zastanawiasz się teraz, jak wzmocnić mięśnie głębokie, to Pilates niewątpliwie będzie tutaj bardzo pomocny. Nie mając doświadczenia w trenowaniu, warto odwiedzić profesjonalnego nauczyciela pracującego w studiu Pilates. Jeśli chcesz ćwiczyć Pilates w Gdyni, serdecznie zapraszamy do nas. Bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, dlatego wsparcie trenera jest nieocenione. Jak ćwiczyć mięśnie głębokie? Dobra wiadomość jest taka, że po pierwsze – nie są do tego niezbędne żadne specjalistyczne przyrządy (wystarczy mata do ćwiczeń), a po drugie – ćwiczenia stymulujące mięśnie głębokie z łatwością można wpleść do zwyczajowej sesji treningowej. Pamiętaj, że mięśnie głębokie są zlokalizowane w różnych partiach ciała, dlatego inne będą ćwiczenia na zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, a inne na mięśnie dna miednicy.
Jak Pilates zwalcza stres? Korzyści Pilatesu dla zdrowia psychicznego
Codzienne życie w biegu, mnóstwo spraw na głowie, ciążąca na Tobie odpowiedzialność i brak czasu na odpowiedni relaks, a w efekcie – napięcie, stres, trudności z zasypianiem. Znasz to? Z takimi problemami boryka się dziś większość społeczeństwa. Wymaga się od nas coraz więcej, przyszłość jest coraz bardziej niepewna, krótko mówiąc: żyjemy w coraz większym stresie. Jak sobie z nim poradzić, tym samym podnosząc jakość swojego życia? Wypróbuj odpowiednią aktywność fizyczną! Dowiedz się, jak Pilates zwalcza stres i dlaczego warto go ćwiczyć. Pilates na stres – czy rzeczywiście pomaga? Jeśli stwierdzenie, że Pilates pomaga na stres, wprawiło Cię w osłupienie, zapewne jawi się on w Twojej wyobraźni jako zwyczajne ćwiczenia fizyczne. Takie przekonanie na temat Pilatesu jest błędne. Pilates to w rzeczywistości wyjątkowy trening, łączący ciało i umysł. Choć ćwiczenia w treningu Pilatesu nie są trudne i nie obciążają kręgosłupa ani stawów, ich prawidłowe wykonywanie wymaga całkowitego skupienia. Tu nie chodzi jedynie o zmianę pozycji ciała, lecz o odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni i całkowitą kontrolę nad wykonywanymi ruchami. Aby prawidłowo ćwiczyć Pilates, należy się wyciszyć, skupić, odciąć podczas treningu od świata zewnętrznego. Ta chwila psychicznego odpoczynku pozwala na zrelaksowanie się. Jak Pilates zwalcza stres? Pilates na stres oddziałuje wielopłaszczyznowo. Poza koniecznością skupienia się na wykonywanych ćwiczeniach, musisz również zadbać o odpowiedni oddech. Właściwe, miarowe oddychanie uspokaja, a jednocześnie dostarcza organizmowi odpowiednią dawkę tlenu i poprawia krążenie krwi – co również jest niezwykle pomocne w redukcji stresu. Stresujące sytuacje sprawiają, że mimowolnie napinamy mięśnie. Powoduje to ich wzmożoną aktywność, co w rezultacie doprowadza do długotrwałego bólu, np. pleców, karku czy głowy. Pilates skutecznie zwalcza nadmierne napięcie mięśniowe i uczy właściwego rozluźniania poszczególnych partii mięśniowych. Z drugiej strony, odpowiednio wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie, umożliwiając utrzymanie prawidłowej postawy ciała w ciągu dnia. Brak ciągłego odczuwania bólu poprawia jakość życia, ułatwiając tym samym oderwanie się od problemów. To z kolei ułatwia zasypianie i wspomaga prawidłowy relaks, czyniąc życie zdecydowanie mniej stresującym. Kiedy jesteśmy wypoczęci, mamy więcej energii i na wiele spraw spoglądamy z większym optymizmem. Pilates na stres – co jeszcze? Wszystko, o czym wspomniano wyżej, jest niezwykle istotne dla naszego zdrowia psychicznego, ale nie wyczerpuje tematu Pilatesu na stres. Rutyna polegająca na regularnym wykonywaniu treningów również pomaga się odstresować, ponieważ chęć zadbania o swoje ciało sprawia, że łatwiej nam wygospodarować w ciągu dnia chwilę dla siebie. Niezależnie od tego, czy masz stresującą pracę w korporacji, czy jesteś gospodynią domową zajmującą się gromadką dzieci – należy Ci się czas tylko dla Ciebie. Trening Pilatesu pod okiem specjalisty może stać się Twoją odstresowującą odskocznią od codzienności! Zajrzyj do nas na Pilates w Gdyni i przekonaj się, że Twoja nowa, lepsza jakość życia jest w zasięgu ręki!
Pilates dla seniora – dlaczego warto ćwiczyć Pilates po 60?
Każdy moment jest dobry, by zacząć o siebie dbać. Nic nie stoi na przeszkodzie, by przygodę z Pilatesem zacząć właśnie po 60. Na emeryturze więcej jest czasu na nowe aktywności i smakowanie życia. Pilates pomoże przywrócić sprawność, ale i potrzebną harmonię, a na tym nie koniec jego zalet. Dlaczego warto zainteresować się Pilatesem dla seniora? Pilates dla seniorów – od czego zacząć? Pilates to aktywność, którą można rozpocząć w każdym wieku. Ćwiczenia nie są obciążające, ani intensywne. Bardzo ważne są precyzyjne ruchy, koncentracja, ale i odpowiedni oddech. Nawet jeśli do tej pory dbałość o aktywność fizyczną nie była twoją mocną stroną, możesz rozpocząć przygodę z pilatesem właśnie teraz. Wystarczy trochę czasu i oczywiście odpowiednie nastawienie. Regularność to podstawa, by uzyskać jak najlepsze efekty Pilatesu. Zaleca się, by ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Istotne jest również przygotowanie do ćwiczeń i chodzi tu głównie o odpowiedni ubiór. Najlepiej ćwiczyć boso lub w skarpetkach i mieć strój, który nie będzie krępował ruchów. Często podczas Pilatesu wykorzystywana jest specjalna miękka mata, a w profesjonalnych studiach używa się też dodatkowych urządzeń i maszyn do ćwiczeń. Ćwiczenia Pilates dla seniorów – dlaczego warto? Korzyści wynikających z ćwiczeń jest mnóstwo i dotyczą one osób w każdym wieku. Jakich efektów można spodziewać się, trenując regularnie Pilates dla seniorów? Przede wszystkim: wzmocnią się mięśnie, zmniejszy się ból pleców, uelastyczni się ciało, poprawi się koordynacja ruchowa, zyskasz dobre samopoczucie. Pilates to też świetny rodzaj rehabilitacji po urazach czy operacjach ortopedycznych. Ta łagodna aktywność pozwoli ci szybciej wrócić do formy. Pilates dla seniorów – samemu czy z instruktorem? W Internecie jest mnóstwo filmików instruktażowych z ćwiczeniami Pilates, co nie znaczy, że jest to dobry pomysł, zwłaszcza na początku. Lepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z oferty studia Pilates. Trening pod okiem doświadczonego specjalisty pozwoli nauczyć się właściwych technik ćwiczeń, które są tak istotne w przypadku Pilatesu. Dzięki temu unikniesz też błędów, o które łatwo podczas samodzielnego treningu. Poprawnie wykonywane ćwiczenia pozwolą szybciej uzyskać wymarzone rezultaty. Chcąc mieć pewność, że wszystkie ćwiczenia będą bezpieczne i dopasowane do twojej sprawności, warto skorzystać z usług profesjonalnego instruktora Pilatesu. Jeśli mieszkasz w Trójmieście, wybierz się na Pilates w Gdyni do naszego studia Black Bird. Treningi w małych, kilkuosobowych grupach lub zajęcia indywidualne pozwolą ci skupić się na ćwiczeniach i nauczyć dobrych praktyk. Dodatkowo zyskasz wsparcie doświadczonego trenera, przed którym Pilates nie ma żadnych tajemnic.