Mata, wygodny strój do ćwiczeń i… to wystarczy? Teoretycznie, jak najbardziej, jeśli ćwiczysz w domu. Jednak gdy masz zamiar wybrać się na zajęcia pilates, warto wybrać studio, które posiada profesjonalny sprzęt.

Zajęcia pilates – jaki sprzęt jest potrzebny?

Jak wspominaliśmy we wstępie, do treningu pilates wystarczy sama, odpowiednio dobrana mata, która sprawdza się, gdy ćwiczysz w domu. Niektóre kluby fitness są wyposażone w dodatkowy sprzęt jak piłki, obręcze, czy taśmy do pilatesu. 

Ważnym elementem pilatesu są zaprojektowane przez samego twórcę tego sportu maszyny. Sprawiają one, że zajęcia są nie tylko bardziej efektywne, ale także bezpieczniejsze.Szczególnie dla osób będących w trakcie rehabilitacji, czy zmagających się z bólami kręgosłupa.

Przyrządy do ćwiczeń pilatesu, ze względu na gabaryty, a także konieczność posiadania wiedzy na temat ich wykorzystania, najczęściej znajdują się wyłącznie na wyposażeniu profesjonalnych studiów, specjalizujących się tylko w tej formie aktywności. 

Maszyny do pilatesu – rodzaje

Najbardziej znanym i podstawowym sprzętem do pilatesu jest Reformer. Jednak nie jest to jedyna maszyna w naszym studio. Znajdziesz u nas również Barrel, Wunda Chair, Tower czy Cadillac. 

Na początku drogi z pilatesem nazwy maszyn mogą brzmieć obco, a ich konstrukcja budzić lekki respekt. W naszym studio nie traktujemy ich jednak jak skomplikowanych urządzeń, lecz Twoich partnerów w ruchu. Każda z nich została zaprojektowana, aby wspierać Twój kręgosłup tam, gdzie brakuje mu siły, i dawać przestrzeń tam, gdzie czujesz napięcie.

Reformer: Serce i fundament Twojej praktyki

To od niego najczęściej zaczyna się przygoda z pilatesem. Reformer, to urządzenie z charakterystycznym ruchomym wózkiem i systemem sprężyn, które pomagają precyzji.

• Dla Ciebie: Sprężyny nie służą tu do „dźwigania ciężarów”, ale do informowania Twojego ciała, jak ma się ustawić. Reformer uczy płynności i buduje siłę bez obciążania stawów. 

• Efekt: Poczujesz niesamowitą płynność, wydłużenie sylwetki i siłę, która płynie z wnętrza, a nie z napięcia w barkach czy karku.To na nim poczujesz, że masz mięśnie, o których istnieniu wcześniej nie wiedziałaś.

Cadillac: Luksusowa przestrzeń dla Twoich pleców

Cadillac przypomina wysokie łóżko z metalową ramą i mnóstwem sprężyn oraz drążków. To maszyna do zadań specjalnych, którą uwielbiają osoby szukające ulgi dla kręgosłupa.

• Dla Ciebie: Cadillac pozwala na ćwiczenia w pełnym odciążeniu. Dzięki podwieszanym pasom i sprężynom możesz bezpiecznie „rozciągnąć” kręgosłup, dając mu przestrzeń, o której na co dzień zapomina.

• Efekt: Uczucie „lekkości” w plecach zaraz po zejściu z maszyny. To tutaj odnajdziesz największy spokój i ulgę po całym dniu siedzenia przy biurku.

Tower: Twój sprzymierzeniec w pionie

Wieża to pionowa wersja elementów Cadillaca. Wyposażona w sprężyny o różnej mocy, pozwala na precyzyjną pracę nad symetrią ciała.

• Dla Ciebie: Praca na Wieży uczy Twoje ciało, jak wydłużać się wbrew sile grawitacji. Sprężyny informują Twoje mięśnie, kiedy pracują nierównomiernie, co pozwala na skorygowanie postawy w czasie rzeczywistym.

• Efekt: Poczujesz się wyższa, bardziej wyprostowana i pewna swojego kroku. To idealne narzędzie do budowania siły funkcjonalnej, którą zabierzesz ze sobą na spacer czy do biura.

Barrels: Odtrutka na siedzący tryb życia

Te charakterystyczne urządzenia o łukowatym kształcie to nasi ulubieni „korektorzy”. Choć wyglądają niepozornie, ich rola w systemie jest kluczowa dla Twojej postawy.

• Dla Ciebie: Kiedy kładziesz się na łuku, Twój kręgosłup otrzymuje wsparcie w każdym segmencie. To idealne rozwiązanie, jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku. 

• Efekt: Beczki pomagają przywrócić plecom ich naturalną mobilność i uelastyczniają klatkę piersiową. Regularna praca na beczkach sprawia, że kręgosłup staje się zwinny i wolny od napięcia, a oddech pełny i głęboki. 

Wunda Chair: Test Twojej wewnętrznej siły

Krzesło to niewielka, ale niezwykle potężna maszyna z pedałem i sprężynami. Choć na pierwszy rzut oka wygląda niepozornie, wymaga od Twojego ciała maksymalnej koncentracji i stabilizacji.

 

• Dla Ciebie: Wunda Chair rzuca wyzwanie Twojej równowadze i stabilności. Ponieważ powierzchnia podparcia jest tu mniejsza niż na Reformerze, Twoje mięśnie głębokie muszą pracować na 100%. To tutaj sprawdzasz swoją siłę w pionie, co bezpośrednio przekłada się na to, jak stąpasz po ziemi i jak trzymasz sylwetkę w codziennym życiu.

• Efekt: Buduje niesamowitą siłę centrum (tzw. powerhouse) i pewność siebie. Po treningu na krześle poczujesz, że Twoje ciało jest zwarte, silne i gotowe na każde wyzwanie.

Akcesoria do pilatesu

Magic Circle: Detal, który robi różnicę

To małe akcesorium jest genialnym dopełnieniem całego systemu. Elastyczna obręcz uczy precyzji, której często brakuje w klasycznym treningu.

• Dla Ciebie: Pomaga odnaleźć tzw. „połączenia” w ciele. Ściskając lub rozciągając obręcz, aktywujesz mięśnie głębokie nóg, ramion i brzucha w sposób świadomy i kontrolowany.

• Efekt: Zrozumienie, jak pracują Twoje mięśnie od środka. 

* Co najważniejsze w naszym studio każda kursantka kursu Intro otrzymuje własny Magic Circle, aby móc kontynuować tę podróż również w domu.

 

Pasy i taśmy oporowe: Przedłużenie Twoich możliwości

Taśmy oraz specjalne pasy to jedne z najbardziej wszechstronnych pomocy. Pozwalają nam przenieść logikę sprężyn z maszyn na ćwiczenia wykonywane na macie.

• Dla Ciebie: Taśma stawia delikatny, progresywny opór, który wymusza kontrolę nad ruchem w obie strony - nie tylko podczas napinania, ale i rozluźniania mięśni. Pasy z kolei świetnie sprawdzają się przy bezpiecznym pogłębianiu rozciągania.

• Efekt: Poczujesz lepsze „połączenie” z ramionami i nogami. Taśmy pomogą Ci wymodelować sylwetkę i sprawią, że Twoje ciało stanie się bardziej zwarte i elastyczne.

 

Dyski stabilizacyjne i rotacyjne: Trening równowagi

Dyski to niewielkie przyrządy, które wprowadzają do treningu element kontrolowanej niestabilności. Mogą to być dyski sensoryczne (wypełnione powietrzem) lub rotacyjne (obrotowe talerze).

• Dla Ciebie: Stojąc lub klękając na dysku, zmuszasz swój układ nerwowy do błyskawicznej reakcji. Mięśnie głębokie wokół kręgosłupa, miednicy i kostek muszą pracować ciężej, by utrzymać pion. Dyski rotacyjne z kolei uczą bezpiecznego skrętu w stawach biodrowych i barkowych.

• Efekt: Stabilne stawy i silne „centrum”. To doskonała profilaktyka kontuzji, która przydaje się w codziennym chodzeniu, bieganiu czy jeździe na nartach.

 

Rollery: Twoja osobista sesja masażu

Roller to twardy lub średnio-twardy wałek z pianki. W Blackbird wykorzystujemy go zarówno do ćwiczeń wzmacniających, jak i do regeneracji.

• Dla Ciebie: Podczas ćwiczeń roller może służyć jako niestabilne podparcie pod kręgosłup, co wymusza pracę brzucha. Jednak jego najpopularniejszą funkcją jest automasaż powięziowy. Przetaczając ciało po rollerze, rozbijasz „sklejenia” w tkankach i uwalniasz napięcia mięśniowe.

• Efekt: Natychmiastowa ulga w obolałych miejscach i poprawa krążenia. Po pracy z rollerem poczujesz się, jakby Twoje ciało zyskało nową lekkość i większy zakres ruchu

Studio pilates – Gdynia

W naszym studiu pilates w Gdyni wykorzystujemy wszystkie omówione wcześniej maszyny, a instruktorki posiadają wiedzę i umiejętności pozwalające na ich bezpiecznie i efektywne wykorzystanie. Zajęcia z maszynami do pilatesu są bardziej wszechstronne, angażują całe ciało i aktywizują wszystkie grupy mięśniowe. 

W praktyce efekty poczujesz znacznie szybciej, niż się spodziewasz - nie tylko w lustrze, ale przede wszystkim w codziennym komforcie. Podaruj sobie ten moment uważności i zacznij pisać nową historię swojego ciała. Zapisz się na lekcję!