Pilates to popularna forma ćwiczeń wśród celebrytów, tancerzy czy sportowców. Zdecydować się na niego może właściwie każdy. Osoby młode, po kontuzjach, seniorzy, a nawet kobiety w ciąży (o ile nie ma przeciwwskazań). Na fenomen pilatesu wpływ mają głównie jego efekty. Co dają tego typu ćwiczenia? Jakich rezultatów można spodziewać się, ćwicząc regularnie pilates?

Co to jest pilates i co daje?

Pilates to zestaw ćwiczeń, który w ostatnich latach zyskał na popularności. Wpływ na to mieli z pewnością celebryci, którzy chętnie promowali tę formę aktywności. Pilates jednak jest nie tylko modny, ale i zdrowy. Głównym jego celem jest poprawa sylwetki, choć na tym rezultaty ćwiczeń się nie kończą.

Pilates to system ćwiczeń o statycznym charakterze. W ich wykonywaniu najważniejsza jest odpowiednia technika, która powinna być kontrolowana przez wykwalifikowanego trenera. Pilates obejmuje głównie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Może być wykonywany przy użyciu maty lub specjalnych urządzeń i maszyn.

Ćwiczenia pilates – efekty

Lista efektów pilatesu jest całkiem spora. Te, wydawałoby się łatwe i przyjemne ćwiczenia, mają wpływ na całe ciało. Co więc daje pilates?

• • Wzmacnia mięśnie ciała. Pilates w znacznej mierze koncentruje się na wspieraniu mięśni tzw. core, czyli brzucha, pleców, pośladków i ud. To największa zaleta dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Dzięki wzmocnieniu kluczowych partii ciała, łatwiej jest utrzymać prawidłową postawę. Pilates zapobiega również problemom z kręgosłupem.
  • Poprawia postawę ciała. Dzięki ćwiczeniom można uzyskać lepszą stabilność kręgosłupa, wzmocnić przylegające do niego mięśnie. To skutkuje bardziej wyprostowaną sylwetką. Pilates to doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają pracę biurową i wykazują skłonność do garbienia się.
  • Uelastycznia ciało. Pilates nie prowadzi do nadmiernego rozbudowywania mięśni, ale je wzmacnia i rozciąga, dzięki czemu ciało staje się bardziej gibkie.
  • Poprawia mobilność ciała. Przy regularnych ćwiczeniach polepsza się koordynacja ruchowa i poczucie równowagi, stabilności. Uruchamiane są mięśnie, które wcześniej mogły być zaniedbywane, a teraz wzmacniają się.
  • Relaksuje. Pilates to też doskonała okazja do wyciszenia się. Ćwiczenia wymagają odpowiedniej koncentracji, prawidłowego oddechu, co zmniejsza stres i przywraca równowagę psychiczną.

Pilates – po jakim czasie efekty?

O efektach pilatesu najlepiej mówił jego twórca, czyli Joseph Pilates. Już po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 ją zauważysz, a po 30 zyskasz zupełnie nowe ciało. Regularność i konsekwencja są bardzo ważne, by uzyskać zamierzone rezultaty. Warto też ćwiczyć pod okiem doświadczonych trenerów, którzy pokażą, jak skutecznie korzystać z tej techniki. Jeśli mieszkasz nad morzem, zajrzyj do studia pilates w Gdyni, gdzie organizowane są zarówno zajęcia indywidualne, jak i grupowe dla miłośników tej formy ćwiczeń.