Wiele osób, które poszukują Pilatesu w Gdyni czy innych miastach, zastanawia się, w jaki sposób ćwiczenia te wpłyną na ich ciało, czy przyniosą takie efekty, jakie możemy zauważyć u gwiazd propagujących tę dyscyplinę, a także czy Pilates zastąpi rozciąganie. Dzisiaj odpowiadamy na ostatni z dylematów i porównujemy ze sobą te dwie formy aktywności fizycznej.

Pilates — co to za ćwiczenia?

Prowadzone w naszym studiu Pilates w Gdyni zajęcia to trening, który ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie ludzkich mięśni. Wiele osób myśli, że to połączenie jogi i baletu z elementami ćwiczeń oddechowych. Dzięki zajęciom wzmacniają się głębokie partie mięśniowe. Wykonywane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie siły oraz wytrzymałości mięśni, poprawia się postawa ciała, dzięki wzmocnieniu mięśni grzbietu. U niektórych osób zauważyć można także zwiększenie jędrności ciała. Wynika to z wytwarzania się dużej ilości kolagenu podczas ćwiczeń. W czasie treningu skupiamy się przede wszystkim na mięśniach brzucha, pleców oraz pośladków, jednak pracuje ich znacznie więcej.

 

Na czym polega rozciąganie?

Stretching, bo tak inaczej nazywane jest rozciąganie, to różnorodne zestawy ćwiczeń. Trening może być wykonany w nurcie dynamicznym lub statycznym. Dzięki regularnej aktywności fizycznej tego typu zauważa się wydłużenie mięśni, a co za tym idzie, sylwetka może stać się optycznie szczuplejsza. Dodatkowo dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można zniwelować ból stawów oraz mięśni, a także poprawić krążenie. Stretching bardzo często jest elementem ćwiczeń rehabilitacyjnych. Co ważne, rozciąganie skupione może być na przeróżnych partiach ciała, także tych, które nie pracują mocno podczas Pilatesu.

Czy Pilatesem można zastąpić rozciąganie?

Jak można zauważyć Pilates i rozciąganie to zróżnicowane treningi — przynoszą różne efekty. Głównym celem osób wykonujących stretching jest zwiększenie zakresu ruchu oraz ulżenie spiętym mięśniom, z kolei podczas Pilatesu skupia się na wzmocnieniu mięśni, zwłaszcza głębokich partii. Pozwala on także na wyrzeźbienie mięśni. W związku z tym zajęcia wyglądają całkiem inaczej. Rozciąganie wykonuje się, dbając o jak największe pogłębienie w danej pozycji, podobnie jak w jodze. Pilates to treningi, podczas których poszczególne ćwiczenia wykonuje się seriami, powtarzane są one w określonych sekwencjach.

Co do zasady nie można zastąpić rozciągania Pilatesem. Należy jednak zaznaczyć, że podczas treningu w naszym studiu mięśnie się wydłużają, dlatego warto włączyć Pilates do swojego harmonogramu treningów rozciągających. Pozwoli to na osiągnięcie lepszych efektów. Dodatkowo podczas zajęć można zauważyć, które grupy mięśni potrzebują dodatkowego rozciągnięcia, na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę, chcąc osiągnąć zadowalające efekty.

Trzeba zaznaczyć, że każda aktywność fizyczna i forma pracy nad swoim ciałem jest dobra. Warto próbować przeróżnych rodzajów treningów, by móc znaleźć ten, który nie tylko pozytywnie wpłynie na kondycję, ale i będzie przynosił wiele radości i satysfakcji. Zarówno Pilates, jak i rozciąganie doskonale podwyższają poziom endorfin w organizmie.