Codzienne życie w biegu, mnóstwo spraw na głowie, ciążąca na Tobie odpowiedzialność i brak czasu na odpowiedni relaks, a w efekcie – napięcie, stres, trudności z zasypianiem. Znasz to? Z takimi problemami boryka się dziś większość społeczeństwa. Wymaga się od nas coraz więcej, przyszłość jest coraz bardziej niepewna, krótko mówiąc: żyjemy w coraz większym stresie. Jak sobie z nim poradzić, tym samym podnosząc jakość swojego życia? Wypróbuj odpowiednią aktywność fizyczną! Dowiedz się, jak Pilates zwalcza stres i dlaczego warto go ćwiczyć.

Pilates na stres – czy rzeczywiście pomaga?

Jeśli stwierdzenie, że Pilates pomaga na stres, wprawiło Cię w osłupienie, zapewne jawi się on w Twojej wyobraźni jako zwyczajne ćwiczenia fizyczne. Takie przekonanie na temat Pilatesu jest błędne. Pilates to w rzeczywistości wyjątkowy trening, łączący ciało i umysł. Choć ćwiczenia w treningu Pilatesu nie są trudne i nie obciążają kręgosłupa ani stawów, ich prawidłowe wykonywanie wymaga całkowitego skupienia. Tu nie chodzi jedynie o zmianę pozycji ciała, lecz o odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni i całkowitą kontrolę nad wykonywanymi ruchami. Aby prawidłowo ćwiczyć Pilates, należy się wyciszyć, skupić, odciąć podczas treningu od świata zewnętrznego. Ta chwila psychicznego odpoczynku pozwala na zrelaksowanie się.

 

 

Jak Pilates zwalcza stres?

Pilates na stres oddziałuje wielopłaszczyznowo. Poza koniecznością skupienia się na wykonywanych ćwiczeniach, musisz również zadbać o odpowiedni oddech. Właściwe, miarowe oddychanie uspokaja, a jednocześnie dostarcza organizmowi odpowiednią dawkę tlenu i poprawia krążenie krwi – co również jest niezwykle pomocne w redukcji stresu.

Stresujące sytuacje sprawiają, że mimowolnie napinamy mięśnie. Powoduje to ich wzmożoną aktywność, co w rezultacie doprowadza do długotrwałego bólu, np. pleców, karku czy głowy. Pilates skutecznie zwalcza nadmierne napięcie mięśniowe i uczy właściwego rozluźniania poszczególnych partii mięśniowych. Z drugiej strony, odpowiednio wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie, umożliwiając utrzymanie prawidłowej postawy ciała w ciągu dnia.

Brak ciągłego odczuwania bólu poprawia jakość życia, ułatwiając tym samym oderwanie się od problemów. To z kolei ułatwia zasypianie i wspomaga prawidłowy relaks, czyniąc życie zdecydowanie mniej stresującym. Kiedy jesteśmy wypoczęci, mamy więcej energii i na wiele spraw spoglądamy z większym optymizmem.

Pilates na stres – co jeszcze?

Wszystko, o czym wspomniano wyżej, jest niezwykle istotne dla naszego zdrowia psychicznego, ale nie wyczerpuje tematu Pilatesu na stres. Rutyna polegająca na regularnym wykonywaniu treningów również pomaga się odstresować, ponieważ chęć zadbania o swoje ciało sprawia, że łatwiej nam wygospodarować w ciągu dnia chwilę dla siebie.

Niezależnie od tego, czy masz stresującą pracę w korporacji, czy jesteś gospodynią domową zajmującą się gromadką dzieci – należy Ci się czas tylko dla Ciebie. Trening Pilatesu pod okiem specjalisty może stać się Twoją odstresowującą odskocznią od codzienności! Zajrzyj do nas na Pilates w Gdyni i przekonaj się, że Twoja nowa, lepsza jakość życia jest w zasięgu ręki!