Okazuje się, że Pilates nie jest pierwszą wybieraną aktywnością przez osoby, które marzą o płaskim brzuchu stawiają na bardziej dynamiczne treningi. A szkoda, ponieważ Pilates to jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by ów wymarzony płaski brzuch osiągnąć. Dlaczego? Wyjaśniamy!

Pilates na płaski brzuch – dlaczego warto?

Pilates ma na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich. Owszem, trening skupia się na całym ciele, na jego rozluźnieniu, rozciągnięciu i wzmocnieniu. Celem ćwiczenia Pilatesu jest zwiększenie elastyczności, ale i siły. Możliwe jest to właśnie poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni poprzecznych brzucha. A to właśnie one decydują o tym, jak wygląda talia.

Pilates na brzuch to odpowiednio dobrane ćwiczenia, dzięki którym pracuje się nad mięśniami, które właściwie wzmocnione, pozwalają zachować właściwą postawę ciała. Wyprostowana sylwetka sprawia, że i w pasie wygląda się lepiej. Niejako efektem ubocznym wzmacniania mięśni głębokich i poprzecznych brzucha, jest płaski, ale i jędrny brzuch, a także bardzo często likwidacja boczków.

Pilates na brzuch – jak to działa?

Zanim w walce o płaski brzuch zacznie się rygorystyczną dietę i mordercze treningi, warto zastanowić się, dlaczego daleko mu do ideału. Co wpływa na to, że wygląda tak, a nie inaczej? Czy rzeczywiście jest to tylko i wyłącznie nadmiar tkanki tłuszczowej? Bardzo często okazuje się, że niekoniecznie. Często dzieje się tak w wyniku nieprawidłowej postawy, która osłabia mięśnie kręgosłupa i mięśnie głębokie. Wzmacniając je, automatycznie zyskuje na tym całe ciało. Mocne mięśnie kręgosłupa wspomagają utrzymanie prawidłowej postawy, przy której brzuch pozostaje aktywny – wciągnięty. Wygląda się wówczas na znacznie wyższą osobę, smuklejszą, zdrowszą, ale i pewniejszą siebie.

Wystający brzuch to częsty problem po ciąży i porodzie, gdy mięśnie brzucha ulegają znacznemu osłabieniu, a opieka nad maluchem – noszenie i karmienie, dodatkowo obciążają mięśnie pleców i ramion. Dzięki Pilatesowi na płaski brzuch można wzmocnić mięśnie głębokie i poprzeczne. Dzięki temu skóra stanie się bardziej napięta, zwarta. To sprawi, że sylwetka będzie bardziej wyprostowana. Brzuch stanie się bardziej płaski, nie będzie zwisał lub wystawał, a boczki znikną. Oczywiście, jeśli tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha jest za dużo, warto oprócz ćwiczenia Pilatesu, wprowadzić również trening kardio i deficyt kaloryczny.

Pilates – ćwiczenia na płaski brzuch. Gdzie na trening Pilates?

Trening Pilates pomaga wzmocnić mięśnie, jednak nie ma co ukrywać – należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Owszem, można znaleźć wiele gotowych zestawów ćwiczeń na płaski brzuch, ale zdecydowanie lepiej jest zacząć tę aktywność pod okiem profesjonalisty. Zwłaszcza gdy nigdy wcześniej się nie ćwiczyło, czy ma się za sobą poród, operacje lub kontuzje.

Dzisiaj można udać się na Pilates w Gdyni i w wielu innych miejscowościach, zarówno do prywatnych gabinetów trenerów personalnych, jak i do klubów fitness. Do wyboru są zajęcia Pilates grupowe, w parach i indywidualne. Jednak warto wiedzieć, że można również wybrać trening z domu. Wielu trenerów oferuje konsultacje online. To opcja świetna dla młodych mam, osób zabieganych, ale i stroniących od tłumów.

Pilates to świetne wsparcie w walce o płaski brzuch. Dzięki niemu można znacznie wzmocnić mięśnie, dzięki którym sylwetka będzie wyprostowana i wydłużona, a przez to będzie się lepiej prezentować. Mocne mięśnie pomagają kontrolować brzuch, który dzięki regularnej aktywności, staje się płaski.