Pilates — dla kogo? Kto może ćwiczyć pilates?
Pilates — dla kogo? Kto może ćwiczyć pilates?
Jako społeczeństwo mamy coraz większą świadomość na temat tego, jak ważną rolę w naszym życiu...
Jako społeczeństwo mamy coraz większą świadomość na temat tego, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa sport, a także, że bardzo ważne jest wybranie takiej dyscypliny, która będzie dawała nam radość, by trening był przyjemnością. Dla wielu osób przysłowiowym strzałem w dziesiątkę wydaje się pilates. Czy jednak są to zajęcia dla każdego? Kto może wziąć udział w treningu w naszym studiu pilates w Gdyni?
Na samym początku warto krótko przypomnieć (lub wyjaśnić dla osób, które dopiero planują rozpocząć przygodę z tym sportem), na czym polega pilates. Są to zajęcia pozwalające na holistyczną pracę nad ciałem. Stanowią połączenie ćwiczeń: wzmacniających, rozciągających, uelastyczniających oraz siłowych. Czerpią inspirację także z jogi i baletu. Czy są to zajęcia dla wszystkich?
Kto może ćwiczyć pilates?
Co ważne pilates doskonale sprawdza się także dla przewlekle chorych, z otyłością, niską kondycją. Cieszy się dużym zainteresowań pań w ciąży (z wyłączeniem pierwszego trymestru). Doskonale sprawdza się dla osób w każdym wieku.
Organizowane są np. specjalne zajęcia dla dzieci. Ciekawym rozwiązaniem jest także pilates dla seniora. Stanowi nie nie tylko przyjemną aktywność fizyczną, ale i formę spędzenia czasu z ludźmi i sposób na nawiązanie nowych znajomości, co świetnie działa na psychikę.
Jakie efekty daje pilates?
Treningi pilatesu dobrze sprawdzają się dla osób, którym zależy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Dzięki nim możliwe są:
- wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni,
- wymodelowanie sylwetki, poprawa kondycji i koordynacji ruchowej,
- nauczenie się prawidłowego oddechu.
Pilates w Gdyni może być nie tylko sposobem na trening, ale także elementem rehabilitacji w obrębie szyi i karku, metodą na zniwelowanie ich bólu. Jest często stosowany przez osoby prowadzące siedzący tryb życia, które borykają się z bólami pleców. Niektóre z ćwiczeń sprawdzają się także jako metoda na poprawę wad postawy, np. lordozy.
Warto także zaznaczyć, że pilates może być doskonałym treningiem dla psychiki. Jak każdy sport powoduje wyrzut endorfin, co sprawia, że:
- wycisza,
- relaksuje,
- pozwala się odprężyć,
- poprawia humor,
- niweluje stres.
Warto zaznaczyć, że pilates nie powoduje znacznej utraty masy ciała, dlatego osoby, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów, mogą być nieco zawiedzione efektami, zwłaszcza gdy nie wdrożą diety redukcyjnej.
Czy są jakieś przeciwwskazania do pilatesu?
Warto zaznaczyć, że przed rozpoczęciem uczęszczania na zajęcia pilatesu warto skonsultować się ze swoim lekarzem — dotyczy to zwłaszcza osób, które są po kontuzjach, urazach, a także tych, które mają obawy co do uczestnictwa w treningach. Wskazaniem do konsultacji ze specjalistą jest także ciąża, zwłaszcza jeżeli ciężarna wcześniej nie była aktywna fizycznie.
Co do zasady przeciwwskazaniami do pilatesu są:
- ciąża podwyższonego ryzyka,
- kręgozmyk,
- niedawno przebyta operacja,
- niedawno przebyte złamanie kości,
- niedawny uraz,
- niestabilność ciśnienia krwi,
- osteoporoza w zaawansowanej postaci,
- przepuklina dyskowa,
- stan zapalny,
- zakrzepica.
Zobacz także
Jak utrzymać zdrowe nawyki na dłużej? Przepis na regularną praktykę
Początki bywają pełne entuzjazmu. Decydujesz się na zmianę, wpisujesz zajęcia do kalendarza i przez...
Jak wybrać poziom pilatesu dopasowany do Twoich potrzeb?
Pilates klasyczny na sprzęcie to nie jest jedna, uniwersalna trudność dla wszystkich. To ruch budowa...
Ile kosztuje pilates? Ceny, pakiety i od czego zależy koszt zajęć
Ile kosztuje pilates? Cena lekcji zależy od wielkości grupy, doświadczenia nauczyciela oraz dostępno...
Dlaczego pilates to najlepsza inwestycja w wizerunek i zdrowie współczesnej kobiety?
Współczesny świat stawia przed kobietami ogromne wymagania. Każdego dnia podejmujemy kluczowe...