Wejście na czwarte piętro sprawia Ci problem? A może od siedzenia za biurkiem kręgosłup doskwiera coraz bardziej? Niezależnie od powodu, dla którego chcesz zacząć ćwiczyć (bo każdy powód jest dobry), sprawdź, jakie

Pilates dla początkujących

Jesteś osobą początkującą, o niezbyt imponującej kondycji? Nie martw się, trening pilates jest idealny dla Ciebie. Dlaczego? Ponieważ są to uniwersalne ćwiczenia, które wzmacniają i uelastyczniają całe ciało, jednocześnie nie forsując organizmu.

Trening pilates ma spokojny charakter, skupia się na oddechu i koncentracji. Wiele pozycji, ruchów, wykonywanych jest na macie. Nie ma tu podskoków, które mogłyby być obciążeniem dla Twoich kolan, czy intensywnych ćwiczeń, prowadzących do zadyszki.

Brzmi zachęcająco, prawda? Dlatego dodamy jeszcze, że ćwiczenia pilates, mimo tego, że są bezpieczne i stosunkowo łatwe do wykonania, nawet dla osób początkujących, to angażują całe ciało, zwłaszcza mięśnie głębokie. Uelastyczniają oraz wzmacniają mięśnie, nie rozbudowując ich jednocześnie. Oprócz tego poprawiają mobilność ciała i zwiększają zakres ruchu.

Pilates będzie dobrym rozwiązaniem, niezależnie od tego, czy chcesz poprzestać na tej jednej aktywności, czy masz aspiracje do próbowania innych form treningu – ćwiczenia te będą dobrym przygotowaniem organizmu do większego wysiłku, z czego, co ciekawe, chętnie korzystają też sportowcy, którzy wybierają dedykowany pilates dla sportowców.

 

Dla kogo ćwiczenia pilates?

O tym, że pilates jest dobry dla osób początkujących, bez formy, już wiesz. Ale warto napisać jeszcze, że będzie to odpowiedni trening dla kobiet w ciąży oraz młodych mam, aczkolwiek w tym wypadku zaleca się, aby ćwiczyły one pod okiem instruktorów, ponieważ nie wszystkie pozycje będą dla nich odpowiednie (dobiera się je w zależności od trymestru ciąży oraz od tego, w jakiej formie jest kobieta po porodzie).

Oprócz tego pilates jest bezpieczny dla osób starszych, po kontuzjach oraz tych, którzy zmagają się z bólami pleców. Warto wypróbować ćwiczenia pilates na kręgosłup dla początkujących, które zredukują ból odcinka lędźwiowego, bioder, czy karku. Jeśli na co dzień wykonujesz pracę siedzącą, będzie to dobry sposób, aby zadbać o swoje zdrowie.

 

Pilates – Gdynia, Trójmiasto

W pilatesie najważniejszy jest prawidłowy oddech, koncentracja na każdym ruchu, tak, aby angażować, aktywować odpowiednie partie mięśniowe. Zwraca się też uwagę na dokładność, umiejętność zachowania kontroli nad ciałem. I pomimo tego, że nie są to trudne ćwiczenia (w porównaniu do innych aktywności), to osoby początkujące mogą mieć problem z ich wykonywaniem w taki sposób, aby były bezpieczne i efektywne.

Dlatego warto zapisać się na pilates w Trójmieście, na zajęcia indywidualne lub grupowe. Przy czym zdajemy sobie sprawę z tego, że wiele osób wstydzi się przyjść na takie ćwiczenia, gdy… nie mają jeszcze kondycji, są początkujący. W naszym studiu pilates w Gdyni nie musisz się o to martwić.

Prowadzimy zajęcia z pilatesu klasycznego oraz rehabilitacyjnego, dla wszystkich poziomów, które odbywają się one w małych, kilkuosobowych grupach. To zapewnia swobodną atmosferę, nie musisz obawiać się, że będziesz oceniana/-y przez innych. Dodatkowo dzięki temu nasze instruktorki mają czas i możliwość, aby dbać o poprawność wykonywanych ćwiczeń, a tym samym Twoje bezpieczeństwo.