Pilates zyskuje w naszym kraju coraz większą popularność. Ta forma aktywności przestała być już postrzegana jako ćwiczenia dla seniorów i osób z chorobami kręgosłupa, a zaczęto ją doceniać jako ogólnorozwojowy trening, pozwalający lepiej zrozumieć i kontrolować całe ciało. Jednak Pilates wciąż kojarzy się większości ze spokojnymi ćwiczeniami na macie, ewentualnie z wykorzystaniem specjalnych piłek czy taśm. Świat z kolei podbija Pilates na maszynach, który coraz pewniej wkracza również do Polski. Jakie efekty daje Pilates na maszynach? Czy jest lepszy, czy gorszy od tradycyjnych ćwiczeń na macie? A może doskonale je uzupełnia i należy stosować oba treningi naprzemiennie?

Pilates na maszynach – co to jest?

Pilates na maszynach to nic innego, jak ćwiczenia Pilates uzupełnione o używanie specjalistycznych urządzeń. Wśród tych urządzeń wymienić można m.in.:

• wieże – pomagają urozmaicić trening o nowe ćwiczenia;
• łuki – pozwalają zwiększyć elastyczność pleców i rozciągliwość mięśni, stabilizują sylwetkę podczas wykonywania ćwiczeń, ułatwiając ich wykonywanie;
• krzesła – kompaktowe, niewielkie urządzenia służące do treningu całego ciała;
• reformery – najbardziej zaawansowane urządzenia, łączące w sobie ruchomy wózek i przymocowane do niego i do ramy sprężyny oraz paski z bloczkami. Można ich używać podczas ćwiczeń wykonywanych na leżąco, siedząco, stojąco, czy nawet klęcząc.

Pilates na maszynach – efekty

Pilates na maszynach daje szybsze i bardziej spektakularne efekty niż ćwiczenia innego rodzaju. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są angażowane przez cały czas wykonywanego ćwiczenia – ze sprężynami pracuje się w obie strony, najpierw pokonując ich opór, a następnie samodzielnie ten opór wytwarzając. To sprawia, iż przy mniejszej ilości powtórzeń i krótszym treningu możemy uzyskać lepsze efekty, niż wykonując w tym samym lub dłuższym czasie tradycyjne ćwiczenia na macie.

Kolejną zaletą Pilatesu na maszynach jest fakt, iż urządzenia stanowią podporę i pomoc dla naszego ciała. Dzięki temu można wykonywać bardziej skomplikowane ćwiczenia oraz takie, które angażują pracę mięśni, trudnych do pobudzenia podczas wykonywania innego rodzaju ćwiczeń, choćby ze względu na brak możliwości utrzymania przy nich równowagi.

Pilates na maszynach czy pilates klasyczny?

Pozostaje pytanie: czy lepszy będzie Pilates na maszynach, czy jednak Pilates z wykorzystaniem maty? Nie ma tutaj jednej właściwej odpowiedzi. Trening – jego rodzaj, intensywność, ukierunkowanie na konkretne partie mięśni – powinien być dobrany przez trenera podczas pierwszego spotkania. Nie ulega jednak wątpliwości, że w przypadku osób początkujących, o małej ruchomości stawów, słabych mięśniach, które nie miały wcześniej za wiele do czynienia z aktywnością fizyczną, Pilates na maszynach staje się ogromnym wsparciem, pomagającym wykonać ćwiczenia prawidłową techniką.

Nie zapominajmy bowiem o tym, iż w Pilatesie najważniejsza jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, staranność i dokładność. Ponadto, Pilates na maszynach daje wsparcie wszędzie tam, gdzie wykonanie ćwiczenia byłoby zbyt obciążające lub trudne. Jednocześnie, ogromne zaangażowanie mięśni podczas ćwiczenia na maszynach do Pilatesu sprawia, że użytkownik urządzeń szybciej osiągnie większą siłę i wytrzymałość mięśni oraz elastyczność ciała, co pozwoli Mu lepiej wykonywać trening w późniejszym czasie, już bez użycia sprzętów.

Pilates na maszynach to również świetnie rozwiązanie dla osób uprawiających określone dyscypliny sportowe. W przypadku piłkarzy, baletnic i innych osób, angażujących podczas treningów określone partie mięśniowe, możliwość wykonania bardziej zaawansowanych ćwiczeń w sposób bezpieczny to nieoceniona pomoc w rozwoju kariery sportowej.

Pilates na maszynach Gdynia – przyjdź i przetestuj!

Jeśli zastanawiasz się, czy Pilates na maszynach jest dla Ciebie, a mieszkasz w okolicach Trójmiasta, koniecznie zobacz Pilates w Gdyni i sprawdź, jakie rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze! Studio Black Bird oferuje Pilates na maszynach Gdynia, jak również tradycyjną formę treningu całego ciała. Porozmawiaj z trenerem, sprawdź różne możliwości i wybierz to, co najbardziej zbliży Cię do wymarzonego celu!