Aby ćwiczyć pilates, tak naprawdę nie potrzeba wiele – mata, wygodny strój do ćwiczeń i woda. I to wystarczy, gdy trenujesz w domu. Jeśli jednak zdecydujesz się na zajęcia pilates w studio to… otwierają się przed Tobą nowe możliwości. Jakie? Dziś omówimy reformer.

Maszyna do pilates – reformer

Jak wspominaliśmy we wstępie, podstawowe ruchy, pozycje w pilatesie nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu – musisz mieć jedynie wygodną, bezpieczną matę (podpowiadamy, jak wybrać matę do pilates). I większość treningów w formie wideo/online, do ćwiczeń w domu, ogranicza się właśnie do tego, dzięki czemu pilates jest przystępną formą aktywności, dostępną dla każdego.

To jednak nie oznacza, że pilates nie można ćwiczyć na specjalnie skonstruowanych do tego maszynach, takich jak reformer. To łóżko pilates składające się z ramy oraz ruchomej platformy, która umożliwia wykonywanie różnych sekwencji ruchów. Co więcej, dzięki sprężynom możliwe jest ustawienie oporu maszyny, zwiększanie obciążania w trakcie pchania lub ciągnięcia. Reformer wyposażony jest również podgłówek do ćwiczeń na leżąco i poręcz oraz zaramienniki.

Sprzęt do pilates reformer jest jednym z najbardziej uniwersalnych. Dlaczego? Ponieważ umożliwia wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej, stojącej lub w podporze. Dodatkowo pilates na reformerze może przybrać formę treningu wzmacniającego, funkcjonalnego, a nawet delikatnego cardio.

Jakie efekty daje reformer pilates?

Pilates reformer to maszyna idealna zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Łóżko pilates jest bezpieczne, jego konstrukcja umożliwia trenowanie również tym osobom, które posiadają wady kręgosłupa, zmagają się z bólami pleców. Ponadto niezwykle ważna jest tutaj precyzja ruchu, dokładność, dzięki którym uczysz się techniki i tym samym zapobiegasz kontuzjom. Jednocześnie dzięki możliwości dopasowania obciążenia, można systematyczne zwiększać intensywność treningu, stale poprawiając siłę mięśni, mobilność czy elastyczność.

Zróżnicowana forma ćwiczeń sprawia, że pilates na reformerze uelastycznia mięśnie, zwiększa giętkość stawów, a także poprawia ich zakres ruchów. Ponadto ćwiczy równowagę, wzmacnia mięśnie i zwiększa siłę. Przy czym, pamiętaj, że choć możesz stosować różne obciążenia podczas treningu pilates na reformerze, to nie musisz martwić się o nadmierną rozbudowę mięśni podczas tej aktywności.

Skutkiem „ubocznym” ćwiczeń na reformerze jest też modelowanie sylwetki, a regularny ruch sprawi, że obwody ciała znacząco się zmniejszą.

Pilates reformer – studio Gdynia, Trójmiasto

Reformer ma wiele zalet, ale z pewnością nie należy od nich cena oraz wielkość maszyny. Z tych względów nie opłaca się kupować łóżka pilates do domu, sprzęt ten rzadko znajduje się też na wyposażeniu klubów fitness oferujących różne formy aktywności. Na zakup reformera decydują się głównie studia pilates, takie jak Black Bird Pilates w Gdyni.

A czy warto się zapisać na takie zajęcia? Zdecydowanie tak. Po pierwsze, masz do dyspozycji różnorodny sprzęt (nie tylko reformer). Natomiast po drugie (i najważniejsze), zyskujesz pewność, że trening będzie bezpieczny – zajęcia odbywają się, pod czujnym okiem naszych instruktorek. I jeśli jesteś ciekaw/-a, jak to wygląda, sprawdź profil Black Bird Pilates na Instagramie, na którym publikujemy m.in. krótkie filmiki z ćwiczeń na naszych sprzętach.