Elastyczna skóra, mocne mięśnie i smukła sylwetka? To mogą zapewnić Ci regularne ćwiczenia pilatesu. Sprawdź, czego potrzebujesz, aby zacząć.

Sprzęt do pilatesu na początek

Słyszałaś/-eś, że do pilatesu nie potrzebujesz żadnego sprzętu? Tak właściwie… to prawda, a przynajmniej wtedy, gdy dopiero zaczynasz.

Do podstawowego treningu potrzebujesz wyłącznie maty, chociaż jej wybór nie powinien być przypadkowy – na naszym blogu znajduje się artykuł, w którym dokładnie omawiamy, jak wybrać odpowiednią matę do pilatesu, dlatego koniecznie się z nim zapoznaj.

Mata, wygodny strój i może butelka z wodą – to wystarczy na początek. Jednak jeśli chcesz, aby treningi były bardziej efektywne, warto pomyśleć o dodatkowych akcesoriach lub o zajęciach w profesjonalnym studiu pilatesu. Chcesz się dowiedzieć czegoś więcej? Czytaj dalej.

Akcesoria do pilatesu w domu lub na zajęciach

Sprzęt do pilatesu podzieliliśmy na dwa rodzaje i pierwszy z nich dotyczy akcesoriów, które możesz zarówno z powodzeniem wykorzystywać w domu, jak i spotkać w klubach fitness. W praktyce chodzi o niewielkich rozmiarów przyrządy, które urozmaicają ćwiczenia, umożliwiają aktywację dodatkowych mięśni podczas treningu.

To najczęściej mała piłka, krążek oraz pasy i taśmy pilates. Zaczniemy od piłki, bo ta jest zdecydowanie najpopularniejsza. Jest ona uniwersalna, można ją wykorzystać podczas większości ćwiczeń, poprawiając równowagę oraz angażując zupełnie nowe grupy mięśniowe. Piłka polecane jest też osobom, które mają problemy z kręgosłupem.

Magic Circle do ćwiczeń pilates służy do ściskania oraz utrzymywania prawidłowej pozycji. Wprowadza dodatkowy opór, a tym samym zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni.

Pasy i taśmy poprawiają stabilizację, postawę ciała oraz aktywizują mięśnie głębokie. Dodają obciążenia, dzięki czemu pilates łączy w sobie zalety zajęć wzmacniających oraz lekkiego treningu siłowego (który, co istotne, nie wpłynie na nadmierną rozbudowę mięśni).

Inne akcesoria, wykorzystywane w trakcie ćwiczeń, to m.in. dyski oraz rollery pilates.

Przyrządy, maszyny do pilatesu w profesjonalnych studiach

Przyrządy do ćwiczeń pilatesu, które omówiliśmy wcześniej, możesz spotkać w klubie fitness (nie tylko zwiększają efektywność zajęć, ale też je urozmaicają) lub zakupić do domu. Ale oprócz tego, wykorzystywane są również specjalistyczne maszyny, które ze względu na gabaryty, cenę oraz zastosowanie, można spotkać wyłącznie w profesjonalnych studiach, m.in. w naszym studiu pilatesu.

I tutaj chcielibyśmy omówić kilka rodzajów urządzeń:

• reformer;
• krzesło;
• łuki;
• wieże.

Sprzęt do pilatesu reformer pozwala na wykonywanie dynamicznych i intensywnych ćwiczeń, które jednocześnie nie obciążają organizmu. Możliwy jest na nich trening całego ciała o większej efektowności, niż ćwiczenia na macie. Ćwiczenia na reformerze zaleca się w szczególności sportowcom oraz osobom wymagającym rehabilitacji. Jako ciekawostkę dodamy, że tę maszynę zaprojektował twórca aktywności, Joseph Pilates.

Krzesła do pilatesu wyposażone są w siedzisko i podnóżek o regulowanym stopniu oporu. Służą do wzmacniania różnych grup mięśniowych, poprawiają wydolność.

Wszechstronne zastosowanie mają wieże do pilatesu, które umożliwiają wykonanie ćwiczeń w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej. Można na nich trenować wszystkie partie ciała. Oprócz różnego stopnia oporu pozwalają na zamocowanie dodatkowych elementów, jak drążki.

Natomiast łuki wykorzystywane są przede wszystkim w przypadku zajęć dla osób posiadających problemy z bólem kręgosłupa. Ćwiczenia na nim poprawiają postawę ciała, równowagę oraz elastyczność pleców.