Pilates to kompletna metoda pracy z ciałem, która rozwija siłę, stabilizację i precyzję ruchu. Choć cały system obejmuje wiele urządzeń, dwa warianty praktyki cieszą się największą popularnością: pilates na reformerze oraz klasyczne lekcje na macie. Oba podejścia mają swoje unikalne zalety. Sprawdź, czym cechują się te rodzaje treningu, aby świadomie zdecydować, która inwestycja w siebie będzie dla Ciebie najlepsza.

Pilates na reformerze czy pilates na macie?

Zarówno pilates na macie, jak i pilates na reformerze mają swoje charakterystyczne cechy. W zależności od potrzeb, celów i dotychczasowego doświadczenia, możesz wybrać jeden z nich lub traktować je komplementarnie. Co je wyróżnia?

 

Pilates na reformerze odbywa się na specjalistycznym sprzęcie, składającym się z ruchomej platformy, lin i sprężyn.

• Praca z maszynami zapewnia większe wsparcie dla ciała i pozwala na niezwykle precyzyjne wykonywanie ruchów.

• Jest to szczególnie korzystne dla osób początkujących, z ograniczeniami ruchowymi lub po kontuzjach.

• Reformery umożliwiają również zwiększenie dynamiki lekcji oraz dokładne dostosowanie oporu do konkretnych potrzeb ciała.

 

Klasyczny pilates na macie to podstawa, w którym wykorzystuje się głównie ciężar własnego ciała i proste akcesoria.

• Ta forma praktyki w stopniu najwyższym angażuje mięśnie stabilizacyjne i uczy pełnej kontroli nad ciałem.

• Pozwala na głębokie połączenie z własnym organizmem i budowanie siły od wewnątrz.

 

Warto traktować te metody komplementarnie. Jeśli dopiero zaczynasz, maszyny mogą być doskonałym przewodnikiem. Jeśli chcesz skupić się na stabilizacji i koordynacji, mata będzie idealnym wyborem. Wiele naszych klientek regularnie korzysta z obu form, dbając o wszechstronny rozwój. W Black Bird Pilates zachęcamy, by traktować je jako elementy spójnego systemu i regularnie brać udział w obu rodzajach zajęć, by w pełni zadbać o długowieczność swojego ciała.

 

 

Zobacz również: Jaka mata do ćwiczeń pilates? Jak wybrać tę odpowiednią?

Czy każda osoba może zapisać się na pilates?

Pilates jest uważany za jedną z najbezpieczniejszych form ruchu. Jednak przed rozpoczęciem praktyki warto wziąć pod uwagę pewne uwarunkowania.

W przypadku pilatesu na reformerze należy pamiętać, że konstrukcja maszyn jest dostosowana do osób o minimalnym wzroście 130 cm. Przeciwwskazaniem może być również brak tolerancji na ćwiczenia w pozycji leżącej.

 

Udział w zajęciach należy odłożyć w czasie w przypadku:

• Świeżych urazów i stanów pooperacyjnych – dotyczy to szczególnie braku pełnego zrostu kostnego po złamaniach oraz niezagojonych ran. Jeśli jesteś po cesarskim cięciu, czekamy na „zielone światło” od lekarza oraz fizjoterapeuty uroginekologicznego.

• Ostrych stanów zapalnych i infekcji – jeśli masz gorączkę lub czujesz ogólne osłabienie organizmu, daj sobie czas na regenerację. Dotyczy to również ostrych rzutów chorób autoimmunologicznych (np. RZS), gdy pojawia się silny ból i obrzęk.

• Zagrożonej ciąży – o ile zdrowa ciąża jest świetnym momentem na ruch, o tyle ciąża wysokiego ryzyka (np. łożysko przodujące, skracająca się szyjka macicy czy krwawienia) oznacza absolutny zakaz treningów.

• Niestabilnych chorób układu krążenia – przeciwwskazaniem jest nieuregulowane nadciśnienie tętnicze, tętniaki zagrażające pęknięciem oraz świeże stany po zawale lub udarze (wymagana jest oficjalna zgoda kardiologa lub neurologa).

• Ostrych stanów kręgosłupa z ubytkami neurologicznymi – pracujemy z przewlekłą dyskopatią, ale świeży incydent (np. opadająca stopa, utrata czucia w nodze czy brak kontroli nad zwieraczami) wymaga natychmiastowej pomocy neurochirurga, a nie treningu.

• Niezdiagnozowanego bólu – jeśli czujesz nagły, ostry ból w klatce piersiowej, brzuchu lub kręgosłupie i nie znasz jego przyczyny, nie próbuj go „rozćwiczyć” na maszynie. Najpierw diagnoza, potem bezpieczny ruch.

 

Pamiętaj: Osoby z chorobami układu krwionośnego, otyłością, cukrzycą, po poważnych urazach kręgosłupa oraz kobiety w ciąży powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki. Takie odpowiedzialne podejście pozwoli bezpiecznie czerpać z lekcji i cieszyć się długofalowymi efektami zdrowotnymi.

„THE SYSTEM” – Coś więcej niż reformer

W Black Bird Pilates nie ograniczamy się do jednego urządzenia. Naszym wyróżnikiem jest kompletna i spójna metoda pracy, stworzona przez Josepha Pilatesa. Wierzymy, że prawdziwa sprawność wymaga różnorodności. Dlatego w naszym systemie każde urządzenie to inna lekcja uważności dla organizmu. 

Dla nas pilates to nie tylko reformer. W naszym studiu korzystamy z pełnego wachlarza profesjonalnych urządzeń: od Maty, przez Tower i Chair, aż po Barrel. Każdy z tych elementów pełni inną funkcję. Jeden uczy stabilizacji, inny pomaga budować siłę, a jeszcze inny otwiera klatkę piersiową i przywraca elastyczność kręgosłupa. To właśnie ta synergia sprawia, że każda lekcja jest kompleksową inwestycją w długowieczność i sprawność, której nie zapewni praca na samym reformerze.

 

 

Rozpocznij swoją praktykę w Black Bird Pilates

Zrozumienie potrzeb własnego organizmu to proces, który wymaga czasu i odpowiedniego przewodnika. Zapraszamy Cię do świata, w którym ból ustępuje miejsca sile, a stres głębokiemu spokojowi. Pozwól nam zadbać o Twoją sprawność - Zapisz się na lekcję.