Pilates na reformerze czy klasyczny pilates na macie? Różnice, efekty
Pilates na reformerze czy klasyczny pilates na macie? Różnice, efekty
Pilates to popularna forma ćwiczeń, która rozwija siłę, gibkość i koordynację ciała...
Pilates na reformerze czy na macie?
Tak jak wspomniano wcześniej, obydwa rodzaje pilatesu — pilates na macie oraz pilates na reformerach — mają swoje charakterystyczne cechy i zalety. W zależności od preferencji, celów i doświadczenia z tym typem zajęć, można wybrać jeden z nich. Co je wyróżnia?
Pilates na reformerach jest wykonywany na specjalnym sprzęcie. Maszyna do pilatesu składa się z ruchomej platformy, lin i sprężyn. Ćwiczenia na zapewniają większe wsparcie dla ciała i pozwalają na bardziej precyzyjne wykonywanie ruchów, co może być korzystne dla początkujących, osób z ograniczeniami ruchowymi lub z kontuzjami.
Reformery do pilatesu umożliwiają również wykonywanie ćwiczeń o większej dynamiczności i trudności, a także umożliwiają dostosowanie treningów do różnych grup mięśniowych, w zależności od potrzeb.
Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni.
W klasycznym pilatesie podczas ćwiczeń wykorzystuje się w zasadzie tylko własne ciało i kilka podstawowych przyrządów, takich jak piłki czy opaski elastyczne. Ćwiczenia na macie angażują więcej mięśni stabilizacyjnych i umożliwiają lepsze połączenie ze swoim ciałem, uczą większej kontroli nad nim.
Ostatecznie wybór między pilatesem na reformerze a klasycznym treningiem na macie zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.
Jeśli jesteś początkujący/a lub masz ograniczenia ruchowe, trening na maszynach może być lepszym wyborem. Jeżeli jednak chcesz skupić się na pracy stabilizacyjnej mięśni oraz poprawie koordynacji ciała, możesz zdecydować się na klasyczny pilates na macie.
Warto wybrać się na obydwa rodzaje treningów, by sprawdzić, który sprawia więcej radości. Można także traktować je komplementarnie i regularnie brać udział w obydwóch rodzajach zajęć.
Czy każdy może zapisać się na pilates?
Pilates jest ogólnie uważany za bezpieczną formę ćwiczeń, ale jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem treningu.
W przypadku treningu na maszynach warto pamiętać, że jednym z ograniczeń jest brak tolerancji na ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej. Należy także pamiętać, że zajęcia na reformerze są odpowiednie dla osób o minimalnym wzroście 130 cm. Wynika to z wymiarów maszyny, na której wykonywane są poszczególne ćwiczenia.
Klasyczny pilates na macie oraz na maszynach, co do zasady, uważany jest za sport odpowiedni dla wszystkich.
Udział w zajęciach jest jednak niewskazany w przypadku:
- astmy,
- urazów i problemów ortopedycznych, (skręcenie stawu, dyskopatia, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów),
- chorób neurologicznych (choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane).
Osoby:
- w ciąży;
- z chorobami serca i zaburzeniami w funkcjonowaniu układu krwionośnego;
- otyłością, cukrzycą;
- w stanie po urazach kręgosłupa oraz innymi zaburzeniami w jego obszarze
powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do zajęć. Pozwoli to na bezpieczne wykonywanie treningu, cieszenie się nim oraz efektami, które daje.
Poznaj ofertę treningów pilates na reformerach w Gdyni.
Zobacz także
Co to jest reformer do pilatesu?
Pilates w Gdyni to szeroka gama treningów, które doskonale sprawdzają się...
Pilates dla biegacza — jak pilates pomaga w treningu biegacza?
Nasze studio pilates w Gdyni stoi otworem przed wszystkimi, którzy chcą spr&oacut...
Pilates — dla kogo? Kto może ćwiczyć pilates?
Jako społeczeństwo mamy coraz większą świadomość na temat tego, jak ważną rolę w naszym...
Czy Pilates zastąpi rozciąganie?
Wiele osób, które poszukują Pilatesu w Gdyni czy innych miastach, zastanawia się, w ja...